Frame up (strip plastika)
Frame up je choreografický styl známý ve východní Evropě jako strip plastika: ženský, plynulý tanec postavený na vlnách těla, hladkých přechodech, půvabných pažích a spoustě práce na zemi. Na lekci se nikdo nesvléká – je to taneční lekce v běžném tanečním oblečení. Vyučuje se ve skupině, často ve vysokých botách na platformě, a některé školy učí frame up jako samostatnou techniku v rámci strip plastiky.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Plastika – měkký, plynulý pohyb: vlny páteří a hladké přechody z jedné pozice do druhé.
- Síla a ohebnost zad, boků a nohou a kontrola na zemi.
- Sebevědomí a vřelejší vztah k vlastnímu tělu.
- Ženskost a výraz, tančené pro sebe, ne pro publikum.
- Klidná, soustředěná hodina při pomalé hudbě.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Chrániče kolen: nezbytné, protože velká část lekce probíhá na zemi.
- Boty: mnoho lekcí se tančí ve vysokých botách na platformě. Začátečníci obvykle mohou začít naboso nebo v ponožkách a podpatky přidat později – zeptejte se ve studiu.
- Oblečení: přiléhavé oblečení, ve kterém se můžete hýbat na zemi, třeba šortky nebo legíny a top. Podkolenky nebo návleky chrání holeně.
- Voda a ručník.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- Obvykle 60–90 minut. Některá studia ztlumí světla, aby se lidé uvolnili.
- Rozcvička a protažení, zejména zad, boků a krku.
- Technika: vlny těla, práce na zemi, převaly, cesta k zemi a zpět nahoru a chůze na podpatcích.
- Choreografie na pomalou hudbu, naučená po částech a zatančená několikrát.
- Některá studia choreografii na konci natáčejí; obvykle si můžete vybrat, jestli se zapojíte.
- První lekce nevyžaduje žádné zkušenosti. Lektor ukáže, jak bezpečně jít k zemi a zase vstát.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Ženám, které se chtějí ve svém těle cítit uvolněněji. Lekce jsou převážně pro ženy.
- Začátečníkům: základní lekce nevyžaduje taneční průpravu.
- Tanečníkům pole dance a heels, kteří chtějí víc plynulosti – viz Exotic pole dance a High heels.
- Lidem, kteří mají raději pomalou, smyslnou hudbu než energické lekce.
- Méně se hodí tomu, kdo hledá intenzivní kardio. Práce na zemi a podpatky zatěžují kolena a záda: při potížích s nimi nebo v těhotenství se nejdřív poraďte s lékařem a řekněte to lektorovi.