Kardio a HIIT

Lekce, které zvednou tep – intervaly, kruhový trénink, step, spinning, skákání a taneční fitness – pro výdrž a energii.

• HIIT

  HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink – střídá krátké úseky velmi tvrdé práce s krátkým odpočinkem nebo lehkým pohybem.

• Tabata

  Tabata je přesně daný intervalový formát: 20 sekund práce na maximum, pak 10 sekund pauzy, a to celé osmkrát – dohromady čtyři minuty.

• Kruhový trénink

  Kruhový trénink se skládá z několika stanovišť, každé s vlastním cvikem.

• Step aerobik

  Step aerobik je kardio lekce do hudby na nízké plošině, které se říká step.

• Spinning

  Spinning, obecně indoor cycling, je skupinová kardio lekce na stacionárních kolech.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps je kardio lekce ve speciálních odrazových botách: pod každou botou je prohnutá pružina, která funguje jako malá trampolína.

• Zumba

  Zumba je taneční fitness lekce na latinskoamerickou a světovou hudbu – salsu, merengue, cumbii, reggaeton a další.