Aerial jóga
Aerial jóga je jóga s oporou měkké látkové hamaky zavěšené ze stropu. Na Ukrajině se často nabízí pod názvem fly jóga. Hamaka visí nízko a nese část vaší váhy, takže se můžete protahovat, balancovat a viset hlavou dolů s menší zátěží než na podložce.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Síla v pažích, ramenou a středu těla: držíte se a zvedáte se v látce.
- Ohebnost: hamaka vás podpírá v hlubších protaženích a záklonech.
- Visy hlavou dolů bez zátěže na hlavu a krk – mnoho lidí si užívá jemné protažení, které dají zádům.
- Rovnováha, vnímání těla a hravost; spousta lidí přichází kvůli pocitu, že létají.
- Odpočinek: lekce často končí relaxací vleže uvnitř hamaky jako v zámotku.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Hamaky, jednu pro každého, a podložky pod nimi zajistí studio.
- Přiléhavé oblečení, které zakrývá podpaží a podkolenní jamky, protože látka o holou kůži dře. Dobře poslouží legíny a tričko s rukávy.
- Žádné zipy, přezky, prsteny ani hodinky – zachytávají se o látku.
- V den lekce se nemažte tělovým mlékem: látka pak klouže.
- Cvičí se naboso. Vezměte si vodu a gumičku do vlasů.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- 60–75 minut v malých skupinách, protože každý potřebuje vlastní hamaku.
- Začíná se rozcvičkou na podložce nebo vsedě v hamace, pak přijdou pozice ve stoje s látkou jako oporou a potom hlubší protažení.
- Pozice hlavou dolů přicházejí uprostřed lekce, když je tělo zahřáté. Lektor ukáže každý vstup do pozice krok za krokem a s prvními pomáhá.
- Většina lekcí končí relaxací v hamace.
- Jezte lehce a ne těsně před lekcí – viset hlavou dolů s plným žaludkem je nepříjemné. Poprvé se některým lidem zatočí hlava; vstávejte pomalu a odpočiňte si, kdykoli potřebujete.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Začátečníkům v józe: hamaka mnoho pozic usnadňuje. Jógu na podložce najdete v článku Hatha jóga.
- Lidem, kteří hodně sedí a chtějí se protáhnout a hýbat novým způsobem.
- Každému, koho láká práce ve vzduchu, dřív než zkusí vzdušné šály nebo vzdušný kruh.
- Lidem, kteří chtějí klidnou lekci s hravou stránkou.
- Méně se hodí každému, kdo by neměl být hlavou dolů. Při vysokém krevním tlaku, glaukomu nebo jiných potížích s očima, srdečním onemocnění, závratích, krátce po operaci nebo úrazu hlavy a v těhotenství se nejdřív poraďte s lékařem a řekněte to lektorovi.