Judo
Judo je japonské bojové umění a olympijský sport, ve kterém soupeře hodíte na žíněnku a na zemi ho kontrolujete držením – a starší cvičenci také škrcením a pákami na loket. Založil ho Jigoro Kano na konci devatenáctého století; název znamená jemná cesta, tedy využití partnerovy síly a rovnováhy proti němu samému. Cvičí se naboso na žíněnkách, v pevném bavlněném kabátci a kalhotách, kterým se říká judogi.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Rovnováha, koordinace a načasování: hody fungují díky narušení partnerovy rovnováhy, ne jen silou.
- Síla a výdrž celého těla, hlavně stisku rukou, nohou a zad.
- Naučíte se bezpečně padat – a to se hodí na celý život.
- Disciplína a respekt s jasným systémem technických stupňů.
- Základy sebeobrany a sebedůvěry.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Judogi: silný kabátec, kalhoty a pás. Standardem je bílé, v soutěžích se používá i modré. Mnoho oddílů judogi půjčí, nebo nechá začátečníky začít ve sportovním oblečení bez zipů a knoflíků.
- Trénuje se naboso; vezměte si pantofle na chůzi mimo žíněnky.
- Krátké nehty, žádné šperky a dlouhé vlasy stažené gumičkou.
- Žíněnky (tatami) jsou v oddíle.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- 60–90 minut. Trénink začíná i končí úklonou a mnoho výrazů zní japonsky.
- Rozcvička, pak pádová technika (ukemi): bezpečné pády vzad, stranou a vpřed. Začátečníci jí věnují hodně času.
- Hody (nage-waza): opakované nástupy do hodu bez jeho dokončení (uchi-komi), potom hody na partnera.
- Boj na zemi (ne-waza): držení, převraty a úniky; škrcení a páčení přicházejí na řadu až u starších cvičenců.
- Volný trénink (randori) v postoji i na zemi, v tempu, které vyhovuje oběma partnerům.
- Pásy vedou od bílého přes barevné žákovské stupně (kyu) až k černému pásu (dan); barvy se v jednotlivých zemích liší. O stupeň výš postoupíte na zkoušce.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Dětem: judo je klasický první sport a umět padat je k nezaplacení. Mnoho oddílů bere děti už od útlého věku.
- Dospělým, kteří chtějí sport s jasnou technickou cestou a silnou komunitou.
- Lidem jakékoli postavy: rozhoduje technika a v soutěžích se utkáte se soupeři své váhy.
- Každému, koho zajímá sebeobrana bez úderů – podívejte se také na Sambo a Brazilské jiu-jitsu.
- Méně se hodí lidem s problémy se zády, krkem, rameny nebo koleny, protože hody a pády patří ke každému tréninku – poraďte se s lékařem a řekněte to trenérovi.