Twerk
Twerk je tanec postavený na rychlých, rytmických pohybech boků a hýždí, zatímco zbytek těla drží nízkou, stabilní pozici. Je spojený s bounce hudbou z New Orleans a má příbuzné v západoafrických a karibských tancích. Studia ho vyučují ve skupinách a věnují hodně pozornosti síle, izolaci a technice.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Silné nohy a hýždě: velkou část lekce strávíte v podřepu.
- Izolace a kontrola boků a bederní části zad.
- Kardio a výdrž.
- Sebevědomí a pozitivní vztah k vlastnímu tělu.
- Zábava a uvolnění stresu.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Chrániče kolen: mnoho pohybů se dělá na zemi, na kolenou.
- Boty: tenisky, nebo naboso či v ponožkách – záleží na studiu.
- Oblečení: šortky nebo legíny a top. Oblečení, na kterém je vidět pohyb boků, vám pomůže kontrolovat techniku v zrcadle.
- Voda a ručník.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- Obvykle 60–90 minut.
- Rozcvička boků, kolen a bederní části zad, pak posilování: dřepy, výpady a cviky na hýždě.
- Technika: základní postoj a hlavní pohyby – boky nahoru a dolů, ze strany na stranu, v kruzích a každá strana zvlášť.
- Krátká choreografie, která pohyby spojí, někdy s prací na zemi nebo pohyby u zdi.
- Na konci protažení nohou, boků a zad.
- První lekce nevyžaduje žádné zkušenosti. Najít správný postoj chce čas, takže si nedělejte starosti, když vám zpočátku přijde zvláštní.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Každému, kdo chce silné nohy a hýždě na zábavné lekci. Většinu tanečníků na těchto lekcích tvoří ženy, ale styl je otevřený všem.
- Začátečníkům: základy se učí od první lekce.
- Tanečníkům dancehallu, hip-hopu nebo heels, kteří chtějí lepší kontrolu boků.
- Lidem, kteří se chtějí cítit sebevědoměji ve svém těle.
- Méně se hodí lidem s potížemi s koleny nebo bederní páteří, protože hluboký podřep a rychlý pohyb je zatěžují – poraďte se s lékařem a řekněte to lektorovi. V těhotenství nebo po porodu se před začátkem poraďte s lékařem.