Taekwondo
Taekwondo je korejské bojové umění známé především svými kopy – vysokými, rychlými, z otočky i ve výskoku. Patří k němu i údery rukama a kryty, ale většinu práce odvedou nohy. Má dvě hlavní větve: World Taekwondo (WT), jehož sparing je olympijským sportem, a International Taekwon-Do Federation (ITF) s vlastními sestavami a pravidly. Vyučuje se ve skupinách dětem i dospělým.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Ohebnost, hlavně v kyčlích a nohou, a rovnováha v pohybu.
- Rychlost, obratnost a výdrž.
- Koordinace a ovládání těla: kopy se míří přesně.
- Disciplína, respekt a sebedůvěra a k tomu pásy, ke kterým se můžete propracovat.
- Základy sebeobrany.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Dobok, bílý úbor, a pás v barvě vašeho stupně. Na první lekce stačí sportovní oblečení.
- Trénuje se naboso na žíněnkách.
- Na sparing: chránič trupu, přilba, chrániče předloktí a holení, suspenzor a chránič zubů. Ve sparingu ITF se používají polstrované rukavice a chrániče nohou; v soutěžích WT počítají body elektronické chrániče a ponožky se senzory.
- Lapy na kopy, terče a žíněnky jsou v klubu.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- 60–90 minut. Trénink začíná i končí úklonou a v mnoha klubech se počítá i techniky se pojmenovávají korejsky.
- Rozcvička a hodně protahování, pak základy: postoje, kryty, údery rukama a kopy opakované v řadách.
- Nácvik kopů na lapách a terčích – přímé, obloukové, boční, zpětné kopy a kopy z otočky – často spolu s prací nohou.
- Sestavy: pevně dané řady pohybů, ve WT nazývané poomsae a v ITF tul.
- Sparing v chráničích, na úrovni, která vám vyhovuje; některé kluby cvičí i přerážení prkének.
- Pásy vedou od bílého přes barevné žákovské stupně (gup) až k černému pásu (dan). O stupeň výš postoupíte na zkoušce. Klub obvykle uvádí, jestli se řídí WT, nebo ITF.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Dětem: mnoho klubů je bere od útlého věku a pásy i řád jim sedí.
- Dospívajícím i dospělým, které baví rychlý, atletický pohyb.
- Každému, kdo chce být ohebnější – protahování je součástí každého tréninku.
- Těm, kdo chtějí sportovní dráhu, od místních turnajů po soutěže olympijského typu.
- Méně se hodí lidem s problémy s koleny, kyčlemi nebo bedry, protože kopy tyto klouby zatěžují. Se zraněním nebo se zdravotním stavem, který vylučuje údery do hlavy, se poraďte s lékařem a řekněte to trenérovi.