Aikido

Aikido je japonské bojové umění, které vytvořil Morihei Ueshiba v první polovině 20. století. Místo abyste útok zastavili silou, uhnete z jeho linie a pohyb útočníka využijete k tomu, abyste ho dovedli do hodu nebo do páky na kloub. Cvičí se ve dvojicích a většina stylů soutěže nepořádá.

K čemu slouží

• Naučíte se bezpečně padat a kotoulovat se – a to se hodí i mimo tatami.
• Rovnováha, koordinace, ohebnost a cit pro načasování a vzdálenost.
• Hody a páky na klouby, kterými partnera ovládnete, místo abyste ho udeřili.
• Klid a soustředění: zůstat uvolnění a ve svém středu, i když na vás někdo útočí.
• Praxe na celý život – mnoho lidí trénuje až do vysokého věku.

Vybavení

• Bílý cvičební úbor (keikogi) a pás. Na první lekce stačí pohodlné sportovní oblečení s dlouhými rukávy a dlouhými nohavicemi.
• V mnoha školách nosí zkušení cvičenci také hakamu, široké skládané kalhoty; od kdy ji začnete nosit, záleží na škole.
• Cvičí se naboso na tatami; vezměte si žabky na chůzi mimo tatami.
• Dřevěné zbraně – bokken (meč), jō (hůl) a tantō (nůž) – se používají na mnoha lekcích a dojo je zpočátku často půjčí.

Jak probíhá trénink

• 60–90 minut, s úklonou na začátku a na konci; etiketa je součástí umění.
• Rozcvička, protažení a nácvik kotoulů a pádů (ukemi).
• Učitel předvede techniku a vy ji cvičíte ve dvojicích, střídavě v roli útočníka (uke) a toho, kdo techniku provádí (nage nebo tori, podle školy).
• Rychlost a síla rostou se zkušenostmi. Když páka stačí, odklepete na tatami nebo na partnera a ten okamžitě povolí.
• Některé lekce zahrnují práci se zbraněmi a na vyšších úrovních se v některých stylech cvičí obrana proti více útočníkům.
• Technické stupně (kyu) vedou k černému pásu (dan). Při první návštěvě se naučíte, jak se uklonit, kotoulovat a pohybovat s partnerem.

Komu se hodí nejvíc

• Těm, kdo chtějí bojové umění bez sparingu a bez úderů do hlavy.
• Těm, pro které jsou technika, etiketa a klidná atmosféra stejně důležité jako kondice.
• Dospělým jakéhokoli věku, včetně těch, kdo začínají až později v životě, a dětem v jejich vlastních skupinách.
• Každému, kdo se chce naučit bezpečně padat.
• Méně se hodí těm, kdo chtějí závodit nebo rychle získat bojové dovednosti – podívejte se na judo nebo krav maga. Páky, pády a klečení zatěžují zápěstí, ramena, krk a kolena: se zraněním nebo s problémy se zády se poraďte s lékařem a řekněte to učiteli.

Najděte své studio