Krav maga
Krav maga je sebeobranný systém, který vyvinul Imi Lichtenfeld a převzala ho izraelská armáda; název znamená hebrejsky kontaktní boj. Není to sport a soutěže se obvykle nekonají. Trénink se zaměřuje na skutečné situace – jednoduché údery, vyproštění z úchopů a škrcení, obranu proti zbraním – a na jednání ve stresu. Dnes ho vyučuje několik organizací a jejich programy se liší.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Praktická sebeobrana postavená na přirozených reakcích a malém počtu jednoduchých pohybů.
- Vyproštění z úchopů, škrcení a držení; na vyšších úrovních obrana proti ohrožení holí nebo nožem.
- Všímavost: včas zaznamenat nebezpečí, vyhnout se mu a dostat se pryč – nejen bojovat.
- Intenzivní trénink: mnoho cvičení tvoří krátké, tvrdé nárazy úsilí.
- Sebedůvěra pod tlakem.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Sportovní oblečení. Mnoho škol trénuje ve sportovní obuvi, protože ve skutečném životě se bráníte obutí; jiné trénují naboso na žíněnkách.
- Boxerské nebo MMA rukavice a bandáže, chránič zubů a suspenzor; na nácvik kopů chrániče holení.
- Úderové štíty, lapy a tréninkové zbraně z gumy nebo plastu jsou v tělocvičně.
- Mnoho škol má systém technických stupňů s barevnými pásy nebo nášivkami; záleží na organizaci.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- 60–90 minut, na začátku energická rozcvička.
- Základy na lapách a štítech: pohotovostní postoj, přímé údery, údery dlaní, lokty, koleny a nízké kopy.
- Vyproštění z úchopů a škrcení ve dvojicích, nejprve pomalu, pak pod větším tlakem, jakmile na to budete připravení.
- Nácvik scénářů: obrana v únavě, ze země nebo proti více partnerům. Údery na citlivá místa se cvičí na lapách nebo pomalu, nikdy ne plnou silou na partnera.
- Pokročilí přidávají obranu proti zbraním a kontrolovaný sparing v chráničích.
- Na konci kondiční cvičení a zklidnění. Při první návštěvě se naučíte postoj a jedno nebo dvě vyproštění.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Těm, kdo chtějí praktickou sebeobranu, a ne sport.
- Začátečníkům bez zkušeností s bojovými uměními – techniky jsou záměrně jednoduché.
- Každému, kdo má rád intenzivní a pestrý trénink.
- Těm, kdo absolvovali obecný kurz sebeobrany a chtějí trénovat dál.
- Méně se hodí těm, kdo chtějí závodit – podívejte se raději na MMA nebo kickbox. Žádný kurz vás neochrání v každé situaci; zvyšuje ale vaši šanci dostat se pryč. S potížemi s klouby, zády nebo srdcem se poraďte s lékařem a řekněte to trenérovi.