Muay thai
Muay thai je národní bojový sport Thajska, často nazývaný umění osmi končetin: útočíte pěstmi, lokty, koleny a holeněmi. Od ostatních druhů kickboxu ho odlišují lokty, kolena a klinč – boj na krátkou vzdálenost, při kterém kontrolujete soupeřovu hlavu a krk. Kluby ho vyučují ve skupinách jako sport i jako tvrdý trénink.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Velmi náročná kondice a výdrž, trénované v kolech.
- Silné nohy, kyčle a střed těla a otužilé holeně.
- Rovnováha a načasování: kopy a kolena se vedou ze stabilního, vzpřímeného postoje.
- Kompletní úderová výbava na každou vzdálenost – kopy zdálky, údery rukama na střední vzdálenost, lokty, kolena a klinč zblízka.
- Sebedůvěra, disciplína a ventil pro stres.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Boxerské rukavice a bandáže; mnoho klubů zpočátku rukavice půjčí.
- Chrániče holení, chránič zubů a suspenzor na práci ve dvojicích a sparing. Některé kluby přidávají na sparing chrániče loktů a přilbu.
- Thajské trenýrky nebo jakékoli volné šortky a tričko. Trénuje se naboso.
- Thajské lapy (velké lapy nasazené na předloktí), břišní lapy, pytle a ring jsou v klubu.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- Obvykle 60–120 minut, na začátku švihadlo nebo běh, pak stínový box.
- Technika: postoj, obloukový kop holení, odstrkovací kop (teep), kolena, lokty a údery rukama a kryt kopu zvednutou holení.
- Kola na thajských lapách s trenérem nebo partnerem a na těžkém pytli.
- Práce v klinči ve dvojicích: boj o kontrolu krku, kolena z klinče a vyvádění partnera z rovnováhy.
- Sparing jen pro ty, kdo jsou připravení, obvykle zlehka, bez loktů nebo s lokty pod kontrolou. Lekci zakončí kondiční cvičení – cviky na střed těla, kliky – a protažení.
- Na tradicích záleží: před zápasem předvádějí bojovníci wai kru ram muay, rituální tanec na počest svých učitelů. Pásy se tradičně neudělují; některé školy označují úroveň barevnými páskami na paži.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Těm, kdo chtějí tvrdý trénink celého těla a bojové umění s hlubokými tradicemi.
- Začátečníkům: základy se učí od první lekce a sparing přijde později.
- Každému, kdo chce praktickou sebeobranu na krátkou vzdálenost.
- Těm, kdo už boxují nebo dělají kickbox a chtějí přidat kolena, lokty a klinč – viz Kickbox.
- Méně se hodí lidem s problémy s koleny, kyčlemi, krkem nebo zády či se zdravotním stavem, který vylučuje údery do hlavy – než začnete, poraďte se s lékařem a řekněte to trenérovi.