Zápas ve volném stylu
Zápas ve volném stylu je jedním ze dvou olympijských zápasnických stylů. Soupeře strhnete k zemi a snažíte se ho otočit zády k žíněnce, a na rozdíl od řecko-římského zápasu smíte útočit na nohy a vlastníma nohama podmetat a zvedat. Nejsou tu žádné údery, žádné páky ani škrcení a žádný kabátec: vyhrajete tak, že soupeře položíte na lopatky, nebo na body.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Síla, výdrž a výbušnost – zápas je velmi náročný sport.
- Silné nohy, záda, krk a stisk rukou.
- Strhy a kontrola na zemi, základ mnoha dalších bojových sportů.
- Odolnost, disciplína a týmový duch.
- Obratnost a vnímání vlastního těla díky akrobacii a mostům.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Na trénink: tričko a šortky nebo přiléhavý tréninkový úbor bez zipů a kapes.
- Zápasnické boty: lehké, vysoké, s tenkou podrážkou. Začátečníci obvykle mohou začít v čisté sálové obuvi, pokud s tím trenér souhlasí; venkovní boty na žíněnku nikdy nepatří.
- V soutěži: zápasnický dres, červený nebo modrý. Chrániče uší a chránič zubů jsou nepovinné.
- Žíněnky jsou v oddíle.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- Často 90 minut i déle. Rozcvička z běhu, akrobacie a mostů, které posilují krk – pečlivě a pod dohledem trenéra.
- Postoj a pohyb: pohyb v nízkém postoji, změny úrovně a průnikový krok, kterým začíná většina útoků na nohy.
- Strhy ve dvojicích – útoky na jednu nohu i na obě nohy, podmety a hody – a obrana proti nim.
- Boj v parteru (par terre): obraty, které soupeře dostanou zády k žíněnce, a jeho udržení v této pozici.
- Volný zápas v krátkých, intenzivních kolech, pak silová a kondiční příprava – šplh na laně, nošení partnera, sprinty – a protažení.
- Pásy tu nejsou: pokrok je vidět na vašich dovednostech, a pokud závodíte, i na výsledcích.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Dětem a dospívajícím: zápas buduje pevný pohybový základ pro jakýkoli sport.
- Dospělým, kteří chtějí tvrdý, poctivý trénink a skutečnou zkoušku.
- Ženám a dívkám: na olympijských hrách zápasí ženy ve volném stylu.
- Každému, kdo míří k MMA nebo k no-gi grapplingu. Pokud dáváte přednost hodům přes horní polovinu těla, podívejte se na Řecko-římský zápas.
- Méně se hodí lidem s problémy s krkem, zády, rameny nebo koleny – mosty, strhy i rychlé přetahování o pozici na zemi je zatěžují všechny. Než začnete, poraďte se s lékařem a řekněte to trenérovi.