Boj zblízka
Boj zblízka (ukrajinsky rukopašnyj bij) je bojový sport a aplikovaná disciplína, která spojuje údery, hody a boj na zemi. Jeho sportovní podoba vyrostla z vojenského výcviku v sovětské éře a dnes je rozšířený na Ukrajině: kluby ho učí děti i dospělé a trénuje se také v armádě a u bezpečnostních složek. Soutěže pořádá několik federací a jejich pravidla se liší.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Všestranná výbava dovedností: údery rukama i kopy, hody a chvaty na zemi.
- Aplikovaná sebeobrana: mnoho klubů učí také vyprošťování z úchopů a obranu proti noži nebo holi.
- Síla, rychlost, výdrž a obratnost, které buduje spousta všeobecné fyzické přípravy.
- Disciplína a sebedůvěra, zvlášť u dětí a dospívajících.
- Soutěže pro ty, kdo o ně stojí, od klubových turnajů výš.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Tréninkový úbor: mnoho klubů používá kabátec a pás podobné kimonu na judo nebo karate, jinde se trénuje v šortkách a tričku. Zeptejte se ve svém klubu.
- Bandáže a rukavice, chránič zubů, suspenzor a chrániče holení a nártů.
- Na sparing a soutěže přilba – podle některých pravidel s obličejovou maskou – a podle některých pravidel i chránič trupu.
- Trénuje se naboso na žíněnkách. Žíněnky, pytle, lapy a tréninkové zbraně jsou v klubu a mnoho klubů začátečníkům chrániče půjčí.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- 60–90 minut; mnoho klubů má oddělené skupiny pro děti a pro dospělé.
- Rozcvička s během a gymnastikou. Nejdřív přijdou na řadu kotouly a bezpečné pády, protože na nich stojí každý hod.
- Technika úderů na lapách a pytlích: údery rukama, kopy a kombinace.
- Hody a strhy ve dvojicích, pak boj na zemi – držení, páky a úniky.
- Na aplikovaných trénincích: vyprošťování z úchopů a obrana proti tréninkovým zbraním.
- Sparing v plné výstroji pro ty, kdo jsou připravení, pak posilování a protažení. První lekce se věnuje postoji, pádům a základním úderům.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Těm, kdo chtějí údery, hody i boj na zemi v jedné disciplíně, místo aby si mezi nimi vybírali.
- Dětem a dospívajícím – buduje všeobecnou kondici a disciplínu.
- Každému, kdo chce praktickou sebeobranu se sportovní stránkou.
- Sportovcům, kteří dělají box, sambo nebo judo a chtějí si rozšířit dovednosti. Podobnou kombinaci s mezinárodními pravidly najdete v článku MMA.
- Méně se hodí lidem se zraněním krku, zad nebo kloubů či se zdravotním stavem, který vylučuje údery do hlavy – poraďte se s lékařem, a než začnete sparovat, řekněte to trenérovi.