Kung-fu (wushu)
A kung-fu a kínai harcművészetek közkeletű neve; Kínában általában wushu néven ismerik őket. Sok hagyományos stílus létezik, például a shaolin, a wing chun és a tajcsi. A modern sport-wushunak két oldala van: a taolu, vagyis a formagyakorlatok – kötött mozdulatsorok, amelyeket a technika és a pontosság alapján pontoznak –, és a sanda (más néven sanshou), teljes kontaktusú küzdelem ütésekkel, rúgásokkal és dobásokkal.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Hajlékonyság, erő és egyensúly: mély állások, rúgások, és egyes stílusokban ugrások.
- Harci tudás: ütések, rúgások, hárítások, és sok stílusban dobások és feszítések.
- Összpontosítás és memória – a formák hosszú, fejből megtanult mozdulatsorok.
- Aki versenyezni szeretne, annak formagyakorlat- vagy sandaversenyek.
- Élő kapcsolat a kínai kultúrával és hagyománnyal.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Könnyű, bő ruha vagy az iskola egyenruhája – gyakran bő nadrág pólóval vagy hagyományos kabáttal, egyes iskolákban övkendővel.
- Vékony talpú kung-fu cipő vagy könnyű edzőcipő; egyes iskolákban mezítláb edzenek.
- Sandához: kesztyű és bandázs, fogvédő, fejvédő, sípcsontvédő és ágyékvédő.
- A fegyverek – bot, egyenes kard, széles kard, lándzsa – később jönnek, gyakorlóváltozatban; az iskolák eleinte általában kölcsönadják őket.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc, ízületi mobilizálással, nyújtással és állásgyakorlással kezdve; az alapállásokat, például a lovaglóállást, egy ideig kitartják.
- Alapok: ütések, rúgások és lábmunka, gyakran sorokban, végighaladva a termen.
- Formák (taolu), néhány mozdulatonként tanulva; a fegyveres formák magasabb szinten jönnek.
- Páros gyakorlatok, amelyek megmutatják, hogyan használhatók a forma mozdulatai; a wing chunban érzékenységfejlesztő gyakorlatok, például a chi sau.
- A sandaórák inkább a kick-boxra hasonlítanak: mancs, zsák és sparring védőfelszerelésben.
- A végén nyújtás. Az első órán az alapállások és néhány egyszerű mozdulat kerül sorra.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Gyerekeknek és felnőtteknek, akik szeretik az atletikus, precíz mozgást – a rúgásokat, az ugrásokat és a hajlékonyságot.
- Azoknak, akik szívesen tanulnak mozdulatsorokat, ahogy a táncosok és a tornászok.
- Akiket vonz a kínai kultúra és a hagyományos edzés. Lassabb, kíméletesebb gyakorláshoz lásd: Tajcsi.
- Mindenkinek, aki formagyakorlatban vagy sandában versenyezne.
- Kevésbé való annak, aki az első perctől sparringolni szeretne – az iskolák eltérnek, ezért kérdezd meg, van-e náluk sparring, vagy válassz sandaórát. A mély állások és a magas rúgások terhelik a térdet, a csípőt és a hátat: sérüléssel kérdezd meg az orvosodat, és szólj az edzőnek.