Kangoo Jumps

A Kangoo Jumps kardióóra különleges, visszapattanó cipőben: minden cipő alatt egy íves rugó van, amely úgy működik, mint egy kis trambulin. A Kangoo Jumps ezeknek a cipőknek és a bennük végzett edzéseknek a márkaneve. Zenére futsz, ugrálsz és táncolsz, minden lépésnél a rugókon pattanva.

Mire jó

• Kardió és állóképesség: a pattogástól gyorsan megemelkedik a pulzusod.
• Erősebb láb, fenék és törzs – folyamatosan dolgoznak, hogy stabilan tartsanak a rugókon.
• Egyensúly és koordináció.
• Játékos, energikus edzés: a rugók tompítják az érkezést, így az ugrálás könnyebbnek érződik, mint hétköznapi cipőben.

Felszerelés

• A cipők: az órára általában a stúdió adja őket. Cipőméretben készülnek, a rugók pedig különböző erősségűek a különböző testsúlyokhoz, ezért előre mondd meg a stúdiónak a cipőméretedet.
• Hosszú zokni, amely a cipő szára fölé ér, hogy ne dörzsöljön.
• Testhez simuló sportruha és egy törölköző.
• Sok víz – meg fogsz izzadni.

Hogyan zajlik egy óra

• Általában 45–60 perc.
• Az első órádon megtanulod felvenni és becsatolni a cipőt, aztán állni, járni és pattogni benne. A legtöbben az első néhány percben bizonytalannak érzik magukat, aztán hozzászoknak.
• Bemelegítés, aztán a fő rész: helyben futás, ugrások, rúgások és egyszerű tánclépések zenére, intervallumként vagy rövid koreográfiaként.
• Az oktató megmutatja, hogyan érkezz puha térddel és egyenes törzzsel.
• A végén levezetés; a nyújtást gyakran már cipő nélkül végzitek.
• Az órák stílusa eltérő – van, amelyik egy táncórához áll közel, van, amelyik a HIIT-hez.

Kinek való leginkább

• Akik energikus, jókedvű kardióra vágynak.
• Akik már unják a hagyományos aerobikot.
• Kezdőknek, ha az egyensúlyérzékük rendben van – az alaplépések egyszerűek.
• Akik szeretnek csoportban, zenére edzeni.
• Kevésbé ajánlott gyenge egyensúlyérzékkel, boka- vagy térdsérüléssel, hátproblémákkal, illetve várandósság alatt: a cipőben magasabb és kevésbé stabil vagy. Előbb kérdezd meg az orvosodat, és szólj az oktatónak.

Keresd meg a stúdiódat