Judo
A judo japán harcművészet és olimpiai sport, amelyben az ellenfeledet a szőnyegre dobod, a földön pedig leszorításokkal kontrollálod – az idősebb tanítványok fojtásokkal és karfeszítésekkel is. Kanó Dzsigoró alkotta meg a 19. század végén; a név jelentése szelíd út: a partnered erejét és egyensúlyát fordítod ellene. Mezítláb, szőnyegen edzik, vastag pamutkabátban és nadrágban, amelynek neve judogi.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Egyensúly, koordináció és időzítés: a dobás a partner egyensúlyának megbontásán múlik, nem csupán az erőn.
- Erő és állóképesség az egész testnek, különösen a szorításnak, a lábaknak és a hátnak.
- Megtanulsz biztonságosan esni – ez egész életre szóló, hasznos tudás.
- Fegyelem és tisztelet, világos övfokozati rendszerrel.
- Az önvédelem alapjai és önbizalom.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Judogi: vastag kabát, nadrág és öv. A fehér az alap; versenyen kéket is használnak. Sok klub kölcsönad egyet, vagy a kezdők cipzár és gombok nélküli sportruhában is kezdhetnek.
- Mezítláb edzel; hozz papucsot, amiben a szőnyegen kívül járhatsz.
- Rövid köröm, semmi ékszer, a hosszú hajat fogd össze.
- A szőnyegek (tatami) a klubban vannak.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc. Meghajlással kezdődik és végződik, és sok kifejezés japánul hangzik el.
- Bemelegítés, majd esések (ukemi): biztonságos esés hátra, oldalra és előre. A kezdők sok időt töltenek ezzel.
- Dobások (nage-waza): ismételt bemozdulások a dobás befejezése nélkül (ucsikomi), majd dobások a partnerre.
- Földharc (ne-waza): leszorítások, átfordítások és szabadulások; fojtások és karfeszítések csak az idősebb tanítványoknak.
- Szabad gyakorlás (randori) állásban és a földön, olyan tempóban, amely mindkét partnernek megfelel.
- Az övek a fehértől a színes fokozatokon (kyu) át a fekete övig (dan) vezetnek; a színek országonként eltérnek. Feljebb övvizsgán léphetsz.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Gyerekeknek: a judo klasszikus első sport, és az esés megtanulása sokat ér. Sok klub egészen kis kortól fogad gyerekeket.
- Felnőtteknek, akik világos technikai úttal és erős közösséggel rendelkező sportot keresnek.
- Bármilyen testméretű embernek: a technika számít, és versenyen a saját súlycsoportodban mérkőzöl.
- Mindenkinek, akit ütések nélküli önvédelem érdekel – lásd még: Szambó és Brazil jiu-jitsu.
- Kevésbé ajánlott hát-, nyak-, váll- vagy térdproblémákkal, mert a dobások és az esések minden edzés részei – kérdezd meg az orvosodat, és szólj az edzőnek.