Body balett
A body balett a klasszikus balett gyakorlataira épülő fitneszóra, amelyet a rúdnál, a terem közepén és a szőnyegen végzel. Különösen népszerű Ukrajnában és Kelet-Európa más részein. A balettórával ellentétben nem fellépésre készít fel: a balett mozdulataival dolgozik a testtartáson, a láb- és törzsizmokon, valamint a hajlékonyságon.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Testtartás: hosszú gerinc, nyitott váll és emelt fej, mint a balettben.
- Erős, feszes láb, fenék és törzs.
- Hajlékonyság és kecses mozgás, a karok munkájával együtt (port de bras).
- Koordináció és egyensúly.
- A barre-hoz képest közelebb marad a valódi balett-technikához – a láb- és karpozíciókhoz, a kifordításhoz, a tiszta vonalakhoz –, több nyújtással és kevesebb súlyzóval.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Testhez simuló ruha – dressz, vagy leggings és szűk felső –, hogy látszódjanak a test vonalai.
- Puha balettcipő, zokni vagy mezítláb; kérdezd meg a stúdiót, mit szeret jobban.
- Szőnyeg a talajgyakorlatokhoz. A rúd és a szőnyegek a stúdióban vannak.
- Víz, a hosszú hajat pedig kösd hátra.
Hogyan zajlik egy óra
Szekció neve “Hogyan zajlik egy óra”- Általában nagyjából egy óra, gyakran klasszikus vagy nyugodt instrumentális zenére.
- Bemelegítés az ízületeknek és a gerincnek.
- Munka a rúdnál: lábpozíciók, térdhajlítások (plié), a láb csúsztatása a padlón (battement tendu), felemelkedés a lábujjpárnákra és lábemelések. Az edző menet közben elmagyarázza a balett szakkifejezéseit.
- Gyakorlatok a terem közepén az egyensúlyért és a karokért, néha egy rövid, egyszerű kombináció.
- Talajgyakorlatok a törzsnek és nyújtás – gyakran a spárgára készülve.
- Az első órán megtanulod az alappozíciókat és a helyes állást. A kifordítás – a lábak kifordítása a csípőből – csak addig tart, ameddig a csípőd kényelmesen engedi.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Táncos előélet nélküli felnőtteknek, akik a balett tartására és kecsességére vágynak koreográfia tanulása nélkül.
- Akik gyerekként táncoltak, és óvatosan szeretnének visszatérni.
- Akik sokat ülnek, és a testtartásukon szeretnének dolgozni.
- Akik szeretik a nyugodt, precíz munkát szép zenére.
- Ha a balettet táncként szeretnéd megtanulni, lásd a balett felnőtteknek oldalt. A body balett kevésbé ajánlott annak, aki kardiót keres. Térd-, csípő- vagy hátproblémákkal ne erőltesd a kifordítást, és szólj az edzőnek; várandósság alatt előbb kérdezd meg az orvosodat.