Szambó
A szambó a Szovjetunióban, az 1920-as és 1930-as években létrehozott harcművészet; neve az orosz önvédelem fegyver nélkül kifejezés rövidítése. A judót ötvözi a térség népi birkózóstílusaival. Két fő formája van: a sportszambó, amely dobásokra, leszorításokra, valamint kar- és lábfeszítésekre épülő birkózósport, és a harci szambó, amelyben ütések és fojtások is vannak.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Erő, állóképesség és robbanékonyság az egész testnek.
- Dobások, leszorítások és ízületi feszítések – teljes birkózótudás.
- Gyakorlati önvédelem; a harci szambó közel áll az MMA-hoz.
- Keménység, fegyelem és önbizalom.
- Versenyzési lehetőség sport- vagy harci szambóban annak, aki szeretne.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Szambókabát (kurtka), piros vagy kék, a derekán bújtatókba fűzött övvel, és hozzá azonos színű rövidnadrág. A klubok eleinte gyakran kölcsönadnak kabátot.
- Szambócipő: puha, könnyű birkózócsizma. A kezdők gyakran birkózócipőben vagy tiszta teremcipőben is elkezdhetik.
- Harci szambóhoz: könnyű kesztyű, fejvédő, sípcsontvédő, fogvédő és ágyékvédő.
- A szőnyegek a klubban vannak.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- Gyakran 90 perc. Bemelegítés futással, talajtornával, gurulásokkal és esésgyakorlatokkal.
- Dobások párban, sok közülük a judóból és a birkózásból, a kabát, az öv és a láb megfogásával.
- Földharc: leszorítások, átfordítások és feladásos technikák. A sportszambó megengedi a kar- és lábfeszítéseket, például a térd- és bokafeszítést, a fojtást viszont nem.
- A harci szambós csoportok ütéseket, mancsozást és védőfelszerelésben végzett sparringot is gyakorolnak.
- Szabad gyakorlás menetekben, majd erőnléti edzés és nyújtás.
- A szambóban hagyományosan nincs színes övrendszer: a piros vagy kék kabát és öv a mérkőzésen csak azt jelzi, melyik oldalon állsz, a fejlődés pedig a sportminősítésekben és az eredményekben látszik.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Gyerekeknek és kamaszoknak, akik jól felépített sportot keresnek; a szambót Kelet-Európában és Közép-Ázsiában széles körben tanítják.
- Felnőtteknek, akik a dobásokat és a lábfeszítéseket egyetlen harcművészetben szeretnék – lásd még: Judo.
- Azoknak, akiket a gyakorlati önvédelem érdekel, vagy a harci szambón keresztül készülnének az MMA-ra.
- Judósoknak és birkózóknak, akik feladásos technikákkal bővítenék a tudásukat.
- Kevésbé ajánlott térd-, boka-, váll- vagy hátproblémákkal, mert a dobások és a lábfeszítések terhelik ezeket az ízületeket. A harci szambóban fejre mért ütések is vannak: előbb kérdezd meg az orvosodat, és szólj az edzőnek.