Taekwondo
A taekwondo koreai harcművészet, amely leginkább a rúgásairól ismert – magas, gyors, forgó és ugró rúgásokról. Ütések és hárítások is vannak benne, de a munka nagy részét a lábak végzik. Két fő ága van: a World Taekwondo (WT), amelynek küzdelme olimpiai sportág, és az International Taekwon-Do Federation (ITF), saját formagyakorlatokkal és szabályokkal. Csoportban tanítják, gyerekeknek és felnőtteknek.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Hajlékonyság, különösen a csípőben és a lábakban, és egyensúly mozgás közben.
- Gyorsaság, ügyesség és állóképesség.
- Koordináció és testkontroll: a rúgásokat pontosan kell célozni.
- Fegyelem, tisztelet és önbizalom, övfokozatokkal, amelyekért dolgozhatsz.
- Az önvédelem alapjai.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Dobok, a fehér edzőruha, és a fokozatodnak megfelelő színű öv. Az első órákon a sportruha is megfelel.
- Mezítláb, szőnyegen edzel.
- Küzdelemhez: testvédő, fejvédő, alkar- és sípcsontvédő, ágyékvédő és fogvédő. Az ITF-küzdelemben párnázott kesztyűt és lábvédőt használnak; a WT-versenyeken elektronikus védőfelszerelés és szenzoros zokni számolja a pontokat.
- A rúgópajzsok, a célpontok és a szőnyegek a klubban vannak.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc. Meghajlással kezdődik és végződik, és sok klubban koreaiul számolnak és nevezik meg a technikákat.
- Bemelegítés és sok nyújtás, aztán az alapok: állások, hárítások, ütések és rúgások sorokban ismételve.
- Rúgásgyakorlatok pajzson és célponton – elő-, kör-, oldal-, hátra- és forgórúgások –, gyakran lábmunkával.
- Formagyakorlatok: kötött mozdulatsorok, amelyeket a WT-ben poomsae, az ITF-ben tul néven ismernek.
- Küzdelem védőfelszerelésben, a szintednek megfelelően; egyes klubok törésteszteket is gyakorolnak deszkán.
- Az övek a fehértől a színes fokozatokon (gup) át a fekete övig (dan) vezetnek. Övvizsgán léphetsz feljebb. A klub általában jelzi, hogy a WT vagy az ITF rendszerét követi.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Gyerekeknek: sok klub egészen kis kortól fogad gyerekeket, és az övek meg a keretek jól illenek hozzájuk.
- Kamaszoknak és felnőtteknek, akik szeretik a gyors, atletikus mozgást.
- Mindenkinek, aki hajlékonyabb szeretne lenni – a nyújtás minden edzés része.
- Azoknak, akik sportpályát szeretnének, a helyi versenyektől az olimpiai stílusú küzdelemig.
- Kevésbé ajánlott térd-, csípő- vagy derékproblémákkal, mert a rúgások terhelik ezeket az ízületeket. Sérüléssel vagy olyan állapotban, amely kizárja a fejre mért ütéseket, kérdezd meg az orvosodat, és szólj az edzőnek.