Légtorna karikán
A légtorna karikán, más néven lyra, egy mennyezetre függesztett acélkarikán űzött cirkuszi műfaj. Ülsz, állsz, függsz és forogsz a karikában és körülötte, a pózokat pedig folyamatos koreográfiává fűzöd össze. Kis csoportokban tanítják, és kezdőknek a karika olyan alacsonyan lóg, hogy a matracról is eléred.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Erő a karban, a vállban, a hátban és a törzsben.
- Hajlékonyság és tiszta vonalak – sok póz hosszú, kinyújtott forma.
- Egyensúly és kontroll, főleg amikor a karika forog.
- Kecsesség és előadói jelenlét: a koreográfiák zenére készülnek, és sok stúdió tart bemutatót.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- A karikákat, a függesztést és a biztonsági matracokat a stúdió adja. A karikát gyakran szalaggal tekerik be, hogy jobban lehessen fogni.
- Térdhajlatot takaró leggings és testhez simuló felső – az elején a fém épp ezeken a pontokon nyom. Egyes elemekhez később csupasz bőr kell a tapadáshoz; az edző szól, mikor.
- Se cipzár, se ékszer, se óra: megkarcolnak téged is, a karikát is.
- Aznap ne kend be magad testápolóval. Mezítláb edzel. Hozz vizet.
Hogyan zajlik egy óra
Szekció neve “Hogyan zajlik egy óra”- 60–90 perc kis csoportban, a karikákon felváltva.
- Bemelegítés és erősítés: vállmobilitás, fogás, függeszkedő és húzó gyakorlatok, törzs.
- Utána technika: hogyan jutsz be a karikába, az alap ülések és függések, az első pózok és az átmenetek közöttük – az edző végig ott áll melletted.
- A későbbi órákon jön a pörgés, a fejjel lefelé pózok és a rövid kombinációk zenére.
- Nyújtással zárul. Az elején gyakoriak a zúzódások a térdhajlatban és a csípőn; ahogy hozzászoksz a karikához, elmúlnak.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Kezdőknek: nem kell mászni, így az első pózok hamar mennek.
- Táncosoknak és azoknak, akik rúdtáncra járnak – sok készség átvihető.
- Akik szeretnek színpadon lenni és saját koreográfiát kitalálni.
- Akik már kipróbálták a légtornát kendőn vagy az aerial jógát, és másfajta kihívásra vágynak.
- Kevésbé ajánlott váll- vagy csuklósérüléssel, illetve várandósság alatt – előbb kérdezd meg az orvosodat, és szólj az edzőnek. Az elején a pörgéstől hányingered lehet vagy megszédülhetsz; ilyenkor szólj, és az edző mozdulatlanul tartja a karikát.