Hastánc
A hastánc a Közel-Keletről és Észak-Afrikából származó szólótánc, arabul raqs sharqi, azaz „keleti tánc”. Izolációkra épül: a csípő, a mellkas, a has, a karok és a fej külön-külön, lágyan mozognak, miközben a test többi része nyugodt marad. A stúdiók csoportban tanítják, általában mezítláb, és sokan kellékeket is használnak, például fátylat vagy ujjcintányért.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- A test irányítása: megtanulod úgy mozgatni az egyik testrészedet, hogy közben a többi mozdulatlan marad.
- Testtartás, erős és hajlékony törzs és hát.
- Koordináció és zeneiség, az arab zene dobritmusait követve.
- Ízületkímélő mozgás, amely sokféle edzettségi szinthez illik.
- Önkifejezés és, ha szeretnéd, a színpad: sok stúdió rendez előadásokat.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Olyan ruha, amelyben te is és az oktató is látjátok a csípőt: leggings vagy szoknya és testhez simuló felső. Hogy szabadon hagyod-e a derekadat, rajtad múlik.
- Csípőkendő, gyakran felvarrt érmékkel: a hangja és a mozgása megmutatja, mennyire tiszták a mozdulataid. Sok stúdió árul vagy kölcsönöz ilyet.
- Mezítláb, vagy puha tánccipő, illetve féltalp.
- Később kellékek: fátyol, ujjcintányér (zills), bot vagy legyezőfátyol. Az oktató szól, mikor lesz rájuk szükséged.
- Víz.
Hogyan zajlik egy óra
Szekció neve “Hogyan zajlik egy óra”- Általában 60, néha 90 perc.
- Bemelegítés, aztán testtartás: puha térd, hosszú gerinc, laza váll.
- Izolációk és alapmozdulatok – csípőejtések és -emelések, shimmyk (a csípő vagy a váll gyors rázása), nyolcasok, a mellkas és a has hullámzása, és áramló „kígyókarok”.
- Térben haladó lépések a terem egyik végéből a másikba, aztán egy kombináció vagy koreográfia zenére.
- A végén nyújtás.
- A stílusok eltérnek – egyiptomi, török, tribal fusion és mások –, és a stúdió megadja, melyiket tanítja. Az első óra a testtartásról és néhány alapmozdulatról szól; egy tiszta shimmyhez idő kell, úgyhogy ne aggódj, ha nem megy elsőre.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Bármilyen korú és alkatú embernek: ez a tánc nem vár el semmilyen különleges alkatot. A csoportokban többnyire nők vannak, de férfiak is táncolják.
- Kezdőknek és azoknak, akik most térnek vissza a mozgáshoz: a terhelés kíméletes és könnyen igazítható.
- Bárkinek, aki szeretne otthonosabban érezni magát a testében.
- Más stílusok táncosainak, akik tisztább izolációkat szeretnének.
- Kevésbé való annak, aki kemény kardióedzést keres. Deréktáji problémák esetén, várandósság alatt vagy szülés után előbb kérdezz meg egy orvost, és szólj az oktatónak.