Közelharc
A közelharc (ukránul rukopasnij bij) olyan küzdősport és alkalmazott harcrendszer, amely ötvözi az ütéseket, a dobásokat és a földharcot. Sportformája a szovjet korszak katonai kiképzéséből nőtt ki, ma pedig Ukrajnában széles körben elterjedt: a klubok gyerekeknek és felnőtteknek is tanítják, és a hadseregben meg a rendvédelmi szerveknél is gyakorolják. Több szövetség is rendez versenyeket, eltérő szabályokkal.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Sokoldalú tudás: ütések és rúgások, dobások és fogások a földön.
- Alkalmazott önvédelem: sok klub a fogásokból való szabadulást és a kés vagy bot elleni védekezést is tanítja.
- Erő, gyorsaság, állóképesség és ügyesség, sok általános fizikai felkészítéssel.
- Fegyelem és önbizalom, különösen gyerekeknek és kamaszoknak.
- Versenyek annak, aki szeretne, a klubversenyektől felfelé.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Edzőruha: sok klub a judo- vagy karateruhához hasonló kabátot és övet használ, mások rövidnadrágban és pólóban edzenek. Kérdezd meg a klubodat.
- Bandázs és kesztyű, fogvédő, ágyékvédő, valamint sípcsont- és lábfejvédő.
- Sparringhoz és versenyhez fejvédő – egyes szabályok szerint arcráccsal –, és egyes szabályok szerint testvédő is.
- Mezítláb, szőnyegen edzenek. A szőnyegek, a zsákok, a mancsok és a gyakorlófegyverek a klubban vannak, és sok klub kölcsönad védőfelszerelést a kezdőknek.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc; sok klubban külön csoport van gyerekeknek és felnőtteknek.
- Bemelegítés futással és gimnasztikával. Először a gurulások és a biztonságos esések jönnek, mert minden dobás ezekre épül.
- Ütőtechnika mancson és zsákon: kéz- és lábütések, kombinációk.
- Dobások és levitelek párban, aztán földharc – fogások, feszítések és szabadulások.
- Az alkalmazott edzéseken: szabadulás fogásokból és védekezés gyakorlófegyverek ellen.
- Sparring teljes védőfelszerelésben azoknak, akik már készen állnak rá, majd erősítés és nyújtás. Az első órán az alapállás, az esések és az alapütések kerülnek sorra.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Azoknak, akik az ütéseket, a dobásokat és a földharcot egyetlen sportágban szeretnék, ahelyett hogy választaniuk kellene közülük.
- Gyerekeknek és kamaszoknak – fejleszti az általános erőnlétet és a fegyelmet.
- Mindenkinek, aki sportos oldallal is rendelkező, gyakorlati önvédelmet keres.
- A bokszból, a szambóból vagy a judóból érkező sportolóknak, akik bővítenék a tudásukat. Hasonló keverékhez nemzetközi szabályokkal lásd: MMA.
- Kevésbé ajánlott nyak-, hát- vagy ízületi sérüléssel, illetve olyan állapotban, amely kizárja a fejre mért ütéseket – kérdezd meg az orvosodat, és a sparring előtt szólj az edzőnek.