Aikido
Az aikido japán harcművészet, amelyet Uesiba Morihei dolgozott ki a 20. század első felében. A támadást nem erővel fogadod: kilépsz a vonalából, és a támadó saját mozdulatát használod fel, hogy dobásba vagy ízületi feszítésbe vezesd. Párban edzenek, és a legtöbb stílusban nincsenek versenyek.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Megtanulsz biztonságosan esni és gurulni – ez a szőnyegen kívül is hasznos.
- Egyensúly, koordináció, hajlékonyság, valamint időzítés- és távolságérzék.
- Dobások és ízületi feszítések, amelyekkel kontrollálod a partneredet ahelyett, hogy megütnéd.
- Nyugalom és összpontosítás: laza és kiegyensúlyozott maradsz, amikor valaki megtámad.
- Egész életen át tartó gyakorlás – sokan idős korukig edzenek.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Fehér edzőruha (keikogi) és öv. Az első órákon a kényelmes, hosszú ujjú és hosszú szárú sportruha is megfelel.
- Sok iskolában a tapasztaltabbak hakamát, széles, redőzött nadrágot is viselnek; hogy mikortól hordhatod, az iskolától függ.
- Mezítláb, tatamin edzenek; hozz papucsot, amiben a szőnyegen kívül járhatsz.
- Fából készült fegyvereket – bokken (kard), dzsó (bot) és tantó (kés) – sok órán használnak, és a dojók eleinte gyakran kölcsönadják őket.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc, az elején és a végén meghajlással; az etikett a harcművészet része.
- Bemelegítés, nyújtás, valamint gurulások és esések gyakorlása (ukemi).
- Az oktató bemutat egy technikát, ti pedig párban gyakoroljátok, felváltva a támadó (uke) és a technikát végrehajtó (iskolától függően nage vagy tori) szerepében.
- A gyorsaság és az erő a tapasztalattal nő. Ha egy feszítés már elég, lekopogsz a szőnyegen vagy a partnereden, és ő azonnal elenged.
- Egyes órákon fegyveres gyakorlatok is vannak, magasabb szinten pedig néhány stílus a több támadó elleni védekezést is gyakorolja.
- A fokozatok (kyu) a fekete övig (dan) vezetnek. Az első alkalommal megtanulod, hogyan hajolj meg, hogyan gurulj, és hogyan mozogj együtt a partnereddel.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Azoknak, akik sparring és fejre mért ütések nélküli harcművészetet keresnek.
- Akiknek a technika, az etikett és a nyugodt légkör ugyanolyan fontos, mint az edzettség.
- Bármilyen korú felnőttnek, azoknak is, akik később kezdenek, a gyerekeknek pedig saját csoportokban.
- Mindenkinek, aki meg szeretne tanulni biztonságosan esni.
- Kevésbé való annak, aki versenyezni szeretne, vagy gyorsan akar harci tudásra szert tenni – neki inkább a judo vagy a krav maga való. Az ízületi feszítések, az esések és a térdelés terhelik a csuklót, a vállat, a nyakat és a térdet: sérüléssel vagy hátproblémával kérdezd meg az orvosodat, és szólj az oktatónak.