Capoeira
A capoeira brazil harcművészet, amelyet rabszolgasorba kényszerített afrikaiak és leszármazottaik alakítottak ki. Rúgásokat, kitéréseket és akrobatikát ötvöz zenével és énekkel. Játékként űzik egy körben, a rodában: ketten mozognak középen, a többiek pedig tapsolnak, énekelnek és olyan hangszereken játszanak, mint a berimbau, egy egyhúrú zenei íj.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Erő, hajlékonyság és állóképesség: mély mozdulatok, rúgások, cigánykerék és kézenállás.
- Koordináció, egyensúly és ritmus – a játék a zenét követi.
- Gyors reakciók: olvasol a partneredből, kitérsz és válaszolsz.
- Zene: megtanulsz énekelni, tapsolni és a hangszereken játszani, portugál nyelvű dalokkal.
- Közösség: a csoportok gyakran szorosan összetartanak, és közös eseményeket rendeznek.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Kezdéshez kényelmes sportnadrág és póló. Később a legtöbb csoportban fehér nadrágot (abadá) és a csoport pólóját hordják.
- Általában mezítláb edzenek.
- A derékon viselt zsinór (corda) mutatja a szintedet. A színrendszerek csoportonként eltérnek, és sok helyen az első zsinórt egy batizado nevű ceremónián kapod meg.
- A hangszerek – a berimbau, a pandeiro (csörgődob) és az atabaque (dob) – az iskolában vannak.
Hogyan zajlik egy edzés
Szekció neve “Hogyan zajlik egy edzés”- 60–90 perc, gyakran zenére.
- Bemelegítés, aztán a ginga, az az alapvető ringó lépés, amelyből minden mozdulat indul.
- Rúgások, kitérések, menekülések és akrobatika, először egyedül, aztán párban. A rúgásokat kontrolláltan célozzák, és a partnerek általában kitérnek, nem hárítanak.
- Idő a zenére: ének és hangszeres játék.
- Sok óra rodával zárul, ahol a tanítványok felváltva játszanak. Az első alkalommal megtanulod a gingát és néhány mozdulatot, és tapsolva beállsz a körbe.
- A stílusok eltérnek: az Angola lassabb és közelebb marad a földhöz, a Regional gyorsabb és atletikusabb, sok csoport pedig a kettő keverékét tanítja.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Azoknak, akik a zenét, a mozgást és az akrobatikát ugyanúgy élvezik, mint a küzdelmet.
- Energikus gyerekeknek és kamaszoknak.
- Táncosoknak és tornászoknak, akik valami újat keresnek.
- Mindenkinek, aki barátságos, kulturális oldallal is rendelkező közösséget keres.
- Kevésbé való annak, aki versenyküzdelmekre vagy gyorsan elsajátítható önvédelmi tudásra vágyik – lásd: MMA vagy Önvédelem. A mély állások, a cigánykerék és a kézenállás terhelik a csuklót, a vállat és a térdet: sérüléssel kérdezd meg az orvosodat, és szólj az oktatónak.