Kardió és HIIT

Órák, amelyek megemelik a pulzust – intervallum, köredzés, step, spinning, jumping és táncos fitnesz – az állóképességért és az energiáért.

• HIIT

  A HIIT – magas intenzitású intervallumedzés – nagyon kemény, rövid munkaszakaszokat váltogat rövid pihenőkkel vagy könnyű mozgással.

• Tabata

  A tabata pontosan meghatározott intervallumformátum: 20 másodperc munka a maximumodon, aztán 10 másodperc pihenő, nyolcszor ismételve – összesen négy perc.

• Köredzés

  A köredzés több állomásból álló edzés, minden állomáson más gyakorlattal.

• Step aerobik

  A step aerobik zenés kardióóra egy alacsony dobogón, amelyet steppadnak hívnak.

• Spinning

  A spinning – szakszóval indoor cycling, azaz teremkerékpározás – csoportos kardióóra szobabiciklin.

• Kangoo Jumps

  A Kangoo Jumps kardióóra különleges, visszapattanó cipőben: minden cipő alatt egy íves rugó van, amely úgy működik, mint egy kis trambulin.

• Zumba

  A zumba táncos fitneszóra latin-amerikai és nemzetközi zenére – salsa, merengue, cumbia, reggaeton és még sok más.