Nyújtás és mobilitás

Órák a hajlékonyságért és a szabad mozgásért: nyújtás, felkészülés a spárgára, mobilitás és egészséges hát.

• Nyújtás

  A nyújtás (stretching) a hajlékonyságnak szentelt óra: a bemelegítés után az egész alkalom a láb, a csípő, a hát és a váll izmainak nyújtásával telik.

• Spárgaedzés

  A spárgaedzés egyetlen világos célú nyújtóóra: a spárga, vagyis ülés a földön egy egyenes vonalba nyújtott lábakkal.

• Mobilitás

  A mobilitásedzés arra tanítja az ízületeidet, hogy a teljes mozgástartományukat a saját kontrollod alatt használják.

• Gerinctorna

  A gerinctorna kíméletes csoportos óra a hátnak: erősíti a gerincet tartó izmokat, mozgékonyan tartja a gerincet, és a testtartáson dolgozik.