Frame up (strip-plasztika)
A frame up koreográfiás stílus, amelyet Kelet-Európában strip-plasztikaként ismernek: nőies, áramló tánc, amely testhullámokra, lágy átmenetekre, kecses karmozdulatokra és rengeteg talajmunkára épül. Az órán senki sem vetkőzik – ez táncóra, hétköznapi táncruhában. Csoportban tanítják, gyakran magas platformcipőben, és egyes iskolák a frame upot a strip-plasztikán belül önálló technikaként tanítják.
Mire jó
Szekció neve “Mire jó”- Plasztika – lágy, áramló mozgás: hullámok a gerincen végig, és sima váltások egyik formából a másikba.
- Erő és hajlékonyság a hátban, a csípőben és a lábban, és kontroll a talajon.
- Magabiztosság és melegebb viszony a saját testedhez.
- Nőiesség és kifejezés – magadnak táncolod, nem a közönségnek.
- Nyugodt, összpontosított óra lassú zenére.
Felszerelés
Szekció neve “Felszerelés”- Térdvédő: elengedhetetlen, mert az óra nagy része a földön zajlik.
- Cipő: sok órát magas platformcipőben táncolnak. A kezdők általában mezítláb vagy zokniban kezdhetnek, és később váltanak magas sarkúra – kérdezd meg a stúdiót.
- Ruha: testhez simuló ruha, amelyben a földön is tudsz mozogni, például rövidnadrág vagy leggings és egy felső. A hosszú zokni vagy a lábmelegítő védi a sípcsontot.
- Víz és törölköző.
Hogyan zajlik egy óra
Szekció neve “Hogyan zajlik egy óra”- Általában 60–90 perc. Egyes stúdiók tompítják a fényeket, hogy könnyebb legyen ellazulni.
- Bemelegítés és nyújtás, főleg a hátnak, a csípőnek és a nyaknak.
- Technika: testhullámok, talajmunka, gurulások, lemenés a földre és felállás, valamint járás magas sarkúban.
- Egy koreográfia lassú zenére, részenként megtanulva és többször eltáncolva.
- Egyes stúdiók a végén videót készítenek a koreográfiáról; általában eldöntheted, hogy részt veszel-e benne.
- Az első órához nem kell tapasztalat. Az oktató megmutatja, hogyan menj le a földre és hogyan állj fel biztonságosan.
Kinek való leginkább
Szekció neve “Kinek való leginkább”- Nőknek, akik szeretnének otthonosabban érezni magukat a testükben. Az órák többnyire nőknek szólnak.
- Kezdőknek: egy alapórához nem kell tánctapasztalat.
- Rúd- és heels-táncosoknak, akik több áramlást szeretnének – lásd: Exotic rúdtánc és High heels.
- Akik a pörgős óráknál jobban szeretik a lassú, érzéki zenét.
- Kevésbé való annak, aki intenzív kardiót keres. A talajmunka és a magas sarok terheli a térdet és a hátat: ha ezekkel gondod van, vagy várandós vagy, előbb kérdezd meg az orvosodat, és szólj az oktatónak.