Capoeira
Capoeira on Brasiilia võitluskunst, mille arendasid välja orjastatud aafriklased ja nende järeltulijad. See ühendab jalalöögid, põiked ja akrobaatika muusika ja lauluga. Capoeirat mängitakse nagu mängu ringis, mille nimi on roda: kaks mängijat liiguvad keskel, samal ajal kui teised plaksutavad, laulavad ja mängivad pille, näiteks berimbau’d, mis on üheainsa keelega muusikavibu.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Jõud, painduvus ja vastupidavus: madalad liigutused, jalalöögid, hundirattad ja kätelseisud.
- Koordinatsioon, tasakaal ja rütmitunne – mäng järgib muusikat.
- Kiire reaktsioon: loed partnerit, põikad kõrvale ja vastad.
- Muusika: õpid laulma, plaksutama ja pille mängima ning laulud on portugali keeles.
- Kogukond: rühmad on sageli tihedalt kokku hoidvad ja korraldavad koos üritusi.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Alustuseks mugavad spordipüksid ja T-särk. Hiljem kannab enamik rühmi valgeid pükse (abadá) ja rühma T-särki.
- Tavaliselt treenitakse paljajalu.
- Taset näitab vöökohal kantav nöör (corda). Värvisüsteemid on rühmiti erinevad ja paljud annavad esimese nööri tseremoonial, mille nimi on batizado.
- Pillid – berimbau, pandeiro (tamburiin) ja atabaque (trumm) – on koolis olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit, sageli muusika saatel.
- Soojendus, siis ginga – kiikuv põhisamm, millest iga liigutus algab.
- Jalalöögid, põiked, vabanemised ja akrobaatika, kõigepealt üksi ja siis paaris. Jalalöögid sihitakse kontrollitult ja partnerid pigem põikavad kõrvale, kui blokeerivad.
- Aeg muusikaks: laulmine ja pillimäng.
- Paljud treeningud lõpevad roda’ga, kus õpilased mängivad kordamööda. Esimesel korral õpid gingat ja mõnda liigutust ning liitud ringiga plaksutades.
- Stiilid erinevad: Angola on aeglasem ja maadligi, Regional kiirem ja sportlikum ning paljud rühmad õpetavad mõlema segu.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Neile, kellele meeldivad muusika, liikumine ja akrobaatika sama palju kui võitlus.
- Lastele ja noortele, kellel on palju energiat.
- Tantsijatele ja võimlejatele, kes tahavad midagi uut.
- Kõigile, kes otsivad sõbralikku kogukonda, millel on ka kultuuriline pool.
- Vähem sobib see neile, kes tahavad võistlusmatše või kiiresti enesekaitseoskusi omandada – vaata lehti MMA või Enesekaitse. Madalad asendid, hundirattad ja kätelseisud koormavad randmeid, õlgu ja põlvi: vigastuse korral küsi nõu arstilt ja räägi õpetajale.