Venitus ja liikuvus

Treeningud painduvuse ja vaba liikumise heaks: venitus, teekond spagaadini, liikuvus ja terve selg.

• Venitus

  Venitus ehk stretching on painduvusele pühendatud treening: pärast soojendust kulub kogu aeg jalgade, puusade, selja ja õlgade lihaste pikendamisele.

• Spagaaditreening

  Spagaaditreening on venitustreening ühe selge eesmärgiga: spagaat ehk istumine põrandal nii, et jalad on ühel sirgel joonel.

• Liikuvus

  Liikuvustreening õpetab su liigeseid liikuma kogu ulatuses sinu enda kontrolli all.

• Terve selg

  Terve selg on õrn rühmatreening seljale: tugevdatakse selgroogu toetavaid lihaseid, hoitakse selgroog liikuvana ja töötatakse rühi kallal.