High heels
High heels, sageli lihtsalt heels, on kõrgetes kontsades tantsitav koreograafia. See on pärit lava- ja muusikavideotantsust ning segab jazzi, jazz funki ja kaasaegse tantsu liikumist enesekindla ja naiseliku olekuga. Seda õpetatakse rühmas: igal treeningul paneb õpetaja kokku kombinatsiooni ja rühm õpib selle ühe loo peale.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Enesekindlus kontsadel: rüht, tasakaal ning kindel ja kerge kõnnak mis tahes jalanõudes.
- Labajalgade, hüppeliigeste, jalgade ja kere jõud.
- Voolav ja väljendusrikas liikumine – käed, juuksed ja pilk on osa tantsust.
- Mälu ja koordinatsioon: enamikul treeningutel on uus koreograafia.
- Hea tunne oma keha ja liikumisviisi üle.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Jalanõud: stabiilse kontsa ja pahkluurihmaga kingad, et jalg välja ei libiseks. Paljud õpetajad soovitavad alustuseks 7–10 cm. Mõnes stuudios võivad algajad alustada madalamatel kontsadel või tossudes.
- Põlvekaitsmed: paljudes kombinatsioonides laskutakse põrandale ja tõustakse tagasi.
- Riided: liibuvad riided, milles saad liikuda – retuusid, lühikesed püksid, bodi või topp.
- Vesi ja rätik. Stuudios on saal, peeglid ja helitehnika.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- Tavaliselt 60–90 minutit.
- Kogu keha soojendus, eriti hoolikalt labajalgadele, hüppeliigestele ja põlvedele, seejärel venitus.
- Tehnika kontsadel: kõnnid, pöörded, kehalained ning ohutud viisid põrandale laskuda ja tõusta.
- Põhiosa on koreograafia. Õpetaja näitab seda lühikeste osade kaupa, rühm kordab ja ühendab need ning tantsib seejärel kogu tantsu muusika saatel, sageli väiksemates rühmades.
- Paljud stuudiod filmivad koreograafia lõpus üles. Tavaliselt saad ise valida, kas osaled.
- Esimesel treeningul ei oota keegi tantsukogemust. Tule kontsadega, milles juba oskad kõndida, või küsi stuudiost, kas esimesel korral sobivad tossud.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Kõigile, kes tahavad tunda end kontsadel enesekindlalt ja graatsiliselt. Enamik nende treeningute tantsijatest on naised, kuid heelsi tantsivad ka mehed.
- Algajatele – vali treening, mis on märgitud algajatele.
- Teiste stiilide tantsijatele, kes soovivad rohkem lavalist kohalolekut – vaata Jazz funk.
- Neile, kellele meeldib igal nädalal popmuusika saatel uut kava õppida.
- Vähem sobib see neile, kellel on probleeme hüppeliigeste, põlvede või alaseljaga, sest kontsad lisavad koormust kõigile kolmele. Sel juhul või raseduse ajal küsi enne nõu arstilt, räägi sellest õpetajale ning alusta tossudes või madalamatel kontsadel.