Karate
Karate on Jaapani võitluskunst, mis sai alguse Okinawa saarelt. Lööd rusikate, jalgade, põlvede ja küünarnukkidega ning õpid blokeerima. Treening toetub kolmele osale – kihon (põhitehnika), kata (kindlad liigutuste järjestused) ja kumite (sparring) – ning seda õpetatakse rühmades dojo’s nii lastele kui ka täiskasvanutele.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Distsipliin, keskendumine ja austus: dojo etikett on kunsti osa.
- Koordinatsioon, kiirus, tasakaal ja painduvus, eriti puusades ja jalgades.
- Jõud ja vastupidavus kogu kehale.
- Enesekaitse alused ja enesekindlus.
- Selge arengutee vöö kaupa, mis motiveerib paljusid, eriti lapsi.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Karategi: valge jakk ja püksid ning sinu astme värvi vöö. Esimestel treeningutel sobivad tavaliselt spordiriided.
- Treenitakse paljajalu.
- Kumite jaoks: kindad, hambakaitse ja kubemekaitse, sageli ka sääre- ja pöiakaitsmed; mõne reeglistiku järgi lisanduvad kehakaitse või näokaitse, eriti lastel.
- Käpad ja matid on dojo’s olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit. Treening algab ja lõpeb pidliku kummardusega ning paljudes dojo’des loetakse ja nimetatakse tehnikaid jaapani keeles.
- Soojendus ja venitus, siis kihon: asendid, käelöögid, blokid ja jalalöögid, mida korratakse ridades juhendaja järel.
- Kata: kindlad tehnikajärjestused kujuteldavate vastaste vastu; neid õpitakse ükshaaval, vastavalt sellele, kuidas areng edeneb.
- Kumite paaris, alates kindlatest harjutustest kuni vaba sparringuni. Punktikarates on tehnikad kontrollitud; täiskontaktstiilides, näiteks kyokushinis, tabavad löögid täie jõuga, kuigi käelöögid pähe pole lubatud.
- Stiilid erinevad – shotokan, goju-ryu, shito-ryu, wado-ryu, kyokushin ja teised – ning stuudio märgib tavaliselt ära, millist stiili ta õpetab.
- Vööd lähevad valgest läbi värviliste õpilasastmete (kyu) musta vööni (dan); värvid ja nende järjekord on stiiliti ja klubiti erinevad. Järgmise vöö saad vööeksamil, mille korraldab klubi või liit.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Lastele: paljudes klubides on rühmad ka väikestele lastele ning selge ülesehitus ja vööd sobivad neile hästi.
- Igas vanuses täiskasvanutele, kes tahavad selge arenguteega traditsioonilist kunsti.
- Neile, kes tahavad pigem enesekaitset ja distsipliini kui karmi sparringut – paljudes stiilides on kontakt kontrollitud.
- Kõigile, kellele meeldib õppida kindlaid vorme: katat saab harjutada üksi ja sellega saab isegi võistelda.
- Vähem sobib see neile, kes tahavad puhast fitnessitreeningut ilma etiketi ja vööeksamiteta. Põlve-, puusa- või seljaprobleemide korral või enne täiskontaktsparringut küsi nõu arstilt ja räägi juhendajale.