Taekwondo
Taekwondo on Korea võitluskunst, mis on kõige tuntum oma jalalöökide poolest – kõrgete, kiirete, pöördega ja hüppelt tehtavate. Käelöögid ja blokid kuuluvad samuti asja juurde, kuid suurema osa tööst teevad jalad. Peamisi harusid on kaks: World Taekwondo (WT), mille sparring on olümpiaala, ja International Taekwon-Do Federation (ITF) oma vormide ja reeglitega. Seda õpetatakse rühmades lastele ja täiskasvanutele.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Painduvus, eriti puusades ja jalgades, ning tasakaal liikumises.
- Kiirus, osavus ja vastupidavus.
- Koordinatsioon ja kehakontroll: jalalöögid on täpselt sihitud.
- Distsipliin, austus ja enesekindlus ning vööastmed, mille poole püüelda.
- Enesekaitse alused.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Dobok ehk valge treeningriietus ja sinu astme värvi vöö. Esimestel treeningutel sobivad spordiriided.
- Treenitakse mattidel paljajalu.
- Sparringuks: kehakaitse, peakaitse, küünarvarre- ja säärekaitsmed, kubemekaitse ja hambakaitse. ITF-i sparringus kasutatakse polsterdatud kindaid ja jalakaitsmeid; WT võistlustel loevad punkte elektroonilised kaitsmed ja anduritega sokid.
- Löögipadjad, sihtmärgid ja matid on klubis olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit. Treening algab ja lõpeb kummardusega ning paljudes klubides loetakse ja nimetatakse tehnikaid korea keeles.
- Soojendus ja rohkelt venitust, siis põhitehnika: asendid, blokid, käe- ja jalalöögid, mida korratakse ridades.
- Jalalöögiharjutused padjale ja sihtmärkidele – ette, ringiga, küljele, taha ja pöördega – sageli koos jalatööga.
- Vormid: kindlad liigutuste järjestused, mille nimi on WT-s poomsae ja ITF-is tul.
- Sparring kaitsevarustuses, sulle sobival tasemel; mõnes klubis harjutatakse ka laudade purustamist.
- Vööd lähevad valgest läbi värviliste õpilasastmete (gup) musta vööni (dan). Järgmise vöö saad vööeksamil. Klubi ütleb tavaliselt ära, kas ta järgib WT või ITF-i süsteemi.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Lastele: paljud klubid võtavad lapsi juba väga noorelt ning vööd ja selge ülesehitus sobivad neile hästi.
- Noortele ja täiskasvanutele, kellele meeldib kiire ja sportlik liikumine.
- Kõigile, kes tahavad painduvamaks saada – venitus kuulub igasse treeningusse.
- Neile, kes tahavad sporditeed kohalikest turniiridest kuni olümpiastiilis võistlusteni.
- Vähem sobib see neile, kellel on põlve-, puusa- või alaseljaprobleeme, sest jalalöögid koormavad neid liigeseid. Vigastuse või terviseseisundi korral, mille puhul löögid pähe on keelatud, küsi nõu arstilt ja räägi treenerile.