Kangoo Jumps
Kangoo Jumps on kardiotreening spetsiaalsetes vetruvates saabastes: iga saapa all on kaarjas vedru, mis töötab nagu väike batuut. Kangoo Jumps on nende saabaste ja nendega tehtavate treeningute kaubamärk. Jooksed, hüppad ja tantsid muusika saatel ning iga sammuga vetrud vedrudel.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Kardio ja vastupidavus: vetrumine tõstab pulssi kiiresti.
- Tugevamad jalad, tuharad ja kerelihased – need töötavad kogu aeg, et hoida sind vedrudel stabiilsena.
- Tasakaal ja koordinatsioon.
- Mänguline ja energiline treening: vedrud pehmendavad iga maandumist, nii et hüppamine tundub kergem kui tavalistes jalanõudes.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Saapad: stuudio annab need tavaliselt treeninguks kasutada. Neid on eri jalanõusuurustes ja vedrusid eri tugevusega eri kehakaalu jaoks, nii et ütle stuudiole oma jalanõu suurus ette.
- Pikad sokid, mis ulatuvad saapa servast kõrgemale, et saabas ei hõõruks.
- Liibuvad spordiriided ja rätik.
- Palju vett – sa higistad.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- Tavaliselt 45–60 minutit.
- Esimesel treeningul õpid saapad jalga panema ja kinnitama, siis nendes seisma, kõndima ja vetruma. Enamik tunneb end esimestel minutitel ebakindlalt ja harjub siis ära.
- Soojendus, siis põhiosa: jooks paigal, hüpped, jalalöögid ja lihtsad tantsuliigutused muusika saatel, intervallidena või lühikese koreograafiana.
- Juhendaja näitab, kuidas maanduda pehmete põlvedega ja sirge ülakehaga.
- Lõpus on rahunemine; venitus tehakse sageli saapad jalast.
- Treeningud on eri stiilis – mõni on lähedane tantsutunnile, teine HIIT-treeningule.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Neile, kes tahavad energilist ja lõbusat kardiot.
- Kõigile, kellel on tavalisest aeroobikast kõrini.
- Algajatele, kelle tasakaal on normaalne – põhiliigutused on lihtsad.
- Neile, kellele meeldib rühmas muusika saatel treenida.
- Vähem sobib see neile, kellel on kehv tasakaal, pahkluu- või põlvevigastusi või seljaprobleeme, ning raseduse ajal: saapad teevad sind pikemaks ja vähem stabiilseks. Küsi enne nõu arstilt ja räägi sellest juhendajale.