Õhurõngas
Õhurõngas, mida tuntakse ka nime all lyra, on tsirkusekunst, mida tehakse laest rippuval terasrõngal. Sa istud, seisad, ripud ja pöörled rõnga sees ja ümber ning seod asendid sujuvaks kavaks. Õpetatakse väikestes rühmades ja algajatele riputatakse rõngas nii madalale, et ulatud selleni matilt.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Jõud kätes, õlgades, seljas ja kerelihastes.
- Painduvus ja puhtad jooned – paljud asendid on pikad ja välja sirutatud.
- Tasakaal ja kontroll, eriti kui rõngas pöörleb.
- Graatsia ja esinemine: kavad pannakse kokku muusika järgi ja paljud stuudiod korraldavad etendusi.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Stuudio annab rõngad, kinnitused ja turvamatid. Rõngas on haarde jaoks sageli teibiga mähitud.
- Retuusid, mis katavad põlveõndlad, ja liibuv pluus – alguses surub metall just neisse kohtadesse. Mõne liigutuse jaoks on hiljem haarde pärast vaja paljast nahka; treener ütleb, millal.
- Ei mingeid tõmblukke, ehteid ega kellasid: need kriimustavad nii sind kui ka rõngast.
- Treeningupäeval ära kasuta kreemi. Treenid paljajalu. Võta kaasa vesi.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit väikeses rühmas, rõngastel käiakse kordamööda.
- Soojendus ja üldfüüsiline treening: õlgade liikuvus, haare, rippumis- ja tõmbeharjutused, kerelihased.
- Siis tehnika: kuidas rõngasse pääseda, põhilised istumised ja rippumised, esimesed asendid ja üleminekud nende vahel – treener on kogu aeg kõrval.
- Hilisematel treeningutel lisanduvad pöörlemine, pea alaspidi asendid ja lühikesed kombinatsioonid muusika saatel.
- Lõpus on venitus. Sinikad põlveõndlates ja puusadel on alguses tavalised ning kaovad, kui rõngaga harjud.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Algajatele: ronida ei ole vaja, nii et esimesed asendid tulevad kiiresti.
- Tantsijatele ja neile, kes teevad poletantsu – paljud oskused kanduvad üle.
- Neile, kellele meeldib esineda ja oma kavasid välja mõelda.
- Neile, kes on proovinud õhukangaid või õhujoogat ja tahavad teistsugust väljakutset.
- Vähem sobib see neile, kellel on õla- või randmevigastus, ning raseduse ajal – küsi enne nõu arstilt ja räägi sellest treenerile. Pöörlemine võib alguses tekitada iiveldust või peapööritust; ütle seda ja treener hoiab rõnga paigal.