Õhukangad
Õhukangad – inglise keeles ka aerial silks või aerial fabric – on tsirkusekunst, mida tehakse kahel pikal kangaribal, mis ripuvad kõrgelt kinnituspunktilt. Sa ronid, keerad kanga ümber keha, et asendeid hoida, ja harjutamise käigus õpid mähistest kontrollitult alla rulluma ehk kukkumisi tegema. Õpetatakse väikestes rühmades ning treener on alati lähedal, et aidata ja vajaduse korral kinni püüda.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Päris jõud kätes, käsivartes, õlgades ja kerelihastes – tõstad ju oma keharaskust.
- Painduvus, eriti õlgades ja puusades, ning spagaadi jaoks.
- Koordinatsioon ja mälu: iga kombinatsioon on kindlas järjekorras tehtud mähiste ahel.
- Julgus ja keskendumine, kui liigud samm-sammult maast aina kõrgemale.
- Esinemine: paljud stuudiod korraldavad etendusi, kus õpilased näitavad oma kava.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Stuudio annab kangad, kinnitused ja paksud turvamatid nende alla.
- Retuusid, mis katavad jalad, ja liibuv pluus, mis katab kaenlaalused – kangas võib paljast nahka hõõruda ja näpistada.
- Ei mingeid tõmblukke, nööpe, ehteid ega pikki küüsi. Seo juuksed kinni.
- Ära kanna nahale kreemi ega õli, sest see teeb kanga libedaks. Mõnes stuudios kasutatakse haardevahendit; küsi enne, kui oma kaasa võtad.
- Treenid paljajalu. Võta kaasa vesi.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit väikeses rühmas, et igaüks saaks kangal piisavalt aega.
- Soojendus ja üldfüüsiline treening põrandal – õlad, haare, kerelihased – ning siis töö kangastel.
- Algajad alustavad madalalt: põhihaarded, jalalukk, esimene ronimisviis ja asendid veidi mati kohal.
- Igal treeningul lisandub uus element või seotakse elemendid lühikeseks kombinatsiooniks. Kukkumised tulevad alles siis, kui treener ütleb, et oled valmis.
- Lõpus on venitus. Sinikad ja valusad käed pärast esimesi treeninguid on tavalised ning mööduvad, kui keha kangaga harjub.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Neile, kes tahavad proovida midagi akrobaatilist ja ilusat. Alustamiseks ei pea tugev olema – jõud tuleb harjutades.
- Tantsijatele, võimlejatele ja ronijatele.
- Lastele ja noortele – paljudes stuudiotes on neile eraldi treeningud.
- Kõigile, kes on proovinud õhujoogat ja tahavad edasi minna; teine võimalus alustada on Õhurõngas.
- Vähem sobib see neile, kellel on õla-, küünarnuki- või randmevigastus, ning raseduse ajal – küsi enne nõu arstilt ja räägi sellest treenerile. Kui kardad kõrgust, ütle seda: võid jääda madalale nii kauaks, kui vaja.