Kõhutants
Kõhutants on Lähis-Idast ja Põhja-Aafrikast pärit soolotants, araabia keeles raqs sharqi ehk „idamaine tants“. See põhineb isolatsioonidel: puusad, rindkere, kõht, käed ja pea liiguvad eraldi ja sujuvalt, samal ajal kui ülejäänud keha püsib rahulik. Stuudiod õpetavad seda rühmades, enamasti paljajalu, ning paljud kasutavad rekvisiite, näiteks loori või sõrmetaldrikuid.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Kehakontroll: õpid liigutama üht kehaosa nii, et ülejäänud keha püsib paigal.
- Rüht ning tugev ja nõtke kere ja selg.
- Koordinatsioon ja musikaalsus araabia muusika trummirütmide järgi.
- Liigesesäästlik liikumine, mis sobib väga erineva vormiga inimestele.
- Eneseväljendus ja soovi korral ka lava: paljud stuudiod korraldavad etendusi.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Riided, milles sina ja õpetaja näete puusi: retuusid või seelik ja liibuv pluus. Kas vöökoht jääb paljaks, on sinu otsustada.
- Puusarätik, sageli külge õmmeldud müntidega: selle kõla ja liikumine näitavad, kui puhtad on su liigutused. Paljud stuudiod müüvad või laenavad neid.
- Paljad jalad, pehmed tantsusussid või ainult päka alla käivad poolsussid.
- Hiljem rekvisiidid: loor, sõrmetaldrikud (zills), kepp või lehvikloorid. Õpetaja ütleb, millal neid vaja läheb.
- Vesi.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- Tavaliselt 60 minutit, mõnikord 90.
- Soojendus, seejärel rüht: pehmed põlved, pikk selg, lõdvad õlad.
- Isolatsioonid ja põhiliigutused – puusa langetused ja tõsted, šimmid (puusade või õlgade kiire värin), kaheksad, rindkere ja kõhu lainetused ning voolavad „madukäed“.
- Liikuvad sammud üle saali, seejärel kombinatsioon või koreograafia muusika saatel.
- Lõpus venitus.
- Stiile on mitu – Egiptuse, Türgi, tribal fusion ja teised – ning stuudio ütleb, millist stiili ta õpetab. Esimesel treeningul õpid rühti ja mõnda põhiliigutust; puhas šimm võtab aega, nii et ära muretse, kui see kohe välja ei tule.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Igas vanuses ja igasuguse kehakujuga inimestele: tants ei nõua kindlat figuuri. Rühmades on enamasti naised, kuid kõhutantsu tantsivad ka mehed.
- Algajatele ja neile, kes pärast pausi treeningu juurde naasevad: koormus on õrn ja seda on lihtne kohandada.
- Kõigile, kes tahavad oma kehas end rohkem kodus tunda.
- Teiste stiilide tantsijatele, kes soovivad puhtamaid isolatsioone.
- Vähem sobib see neile, kes otsivad rasket kardiotreeningut. Alaseljaprobleemide korral, raseduse ajal või pärast sünnitust küsi enne nõu arstilt ja räägi sellest õpetajale.