Kikkpoks
Kikkpoks on võitlusspordiala, kus lööd nii rusikate kui ka jalgadega: poksilöögid koos jalalöökidega jalgadesse, kerre ja pähe. See kujunes 20. sajandi teisel poolel karatest, poksist ja muay thaist. Klubides õpetatakse seda rühmades nii spordialana kui ka treeninguna ning enamik harrastajaid ei võistle kunagi.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Tugev kardio ja vastupidavus: töö käib raundidena lühikeste pausidega.
- Jõud, kiirus ja painduvus nii jalgades ja puusades kui ka ülakehas.
- Koordinatsioon ja tasakaal: lööd käte ja jalgadega ning liigud, püsides samal ajal kindlalt jalul.
- Enesevalitsus, enesekindlus ja võimalus stressi välja lasta.
- Enesekaitse alused nii käte kui ka jalgadega.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Poksikindad ja poksisidemed; paljud klubid laenavad esimesteks treeninguteks kindaid.
- Pöiakaitsega säärekaitsmed paaristööks ja sparringuks.
- Sparringuks: hambakaitse ja kubemekaitse ning paljudes klubides ka peakaitse.
- Šortsid ja T-särk. Tavaliselt treenitakse mattidel paljajalu.
- Poksikotid, käpad ja ring on saalis olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit, sageli raundidena: 2–3 minutit tööd ja minut puhkust.
- Soojendus hüppenööri, jooksu ja liigeste liikuvusharjutustega, siis puusade ja jalgade venitus, mida jalalöögid nõuavad.
- Tehnika: asend, käelöögid, ringjalalöök (roundhouse), jalalöögid ette ja küljele, madalad jalalöögid (low kick), blokid ja jalatöö – kõigepealt eraldi, siis kombinatsioonides.
- Töö käppadega treeneri või partneriga ja töö poksikotiga. Sparring ainult neile, kes on selleks valmis, kaitsevarustuses ja kontrollitud tempos.
- Treeningu lõpetavad üldkehaline treening ja venitus.
- Reeglistikud erinevad: täiskontaktis (full contact) lüüakse jalgadega ainult vööst kõrgemale; low kick reeglid lubavad jalalööke jalgadesse; K-1 reeglid lubavad ka põlvelööke. Mõni klubi annab õpilastele värvilisi vöösid, paljud mitte.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Neile, kes tahavad intensiivset treeningut ja kohta, kuhu oma energia suunata.
- Algajatele: enamikus klubides on algajate rühm ja alguses keegi ei sparri.
- Noortele ja täiskasvanutele, kes tahavad distsipliini ja enesekaitset.
- Neile, kellele meeldib poks, aga kes tahavad kasutada ka jalgu – võrdle lehti Poks ja Muay thai.
- Vähem sobib see neile, kellel on põlve-, puusa-, selja- või kaelavigastus või terviseseisund, mille puhul löögid pähe on keelatud – küsi nõu arstilt ja räägi treenerile. Kontaktivaba fitnesspoks võib siiski sobida.