Aikido
Aikido on Jaapani võitluskunst, mille töötas välja Morihei Ueshiba 20. sajandi esimesel poolel. Selle asemel et rünnakule jõuga vastu astuda, liigud selle joonelt eest ära ja kasutad ründaja enda liikumist, et juhtida ta heitesse või liigesevõttesse. Treenitakse paaris ja enamikus stiilides võistlusi ei ole.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Oskus ohutult kukkuda ja veereda – see tuleb kasuks ka väljaspool matti.
- Tasakaal, koordinatsioon, painduvus ning ajastuse ja distantsi taju.
- Heited ja liigesevõtted, mis partnerit kontrollivad, mitte ei löö.
- Rahu ja keskendumine: püsid lõdvestunud ja tasakaalus ka siis, kui keegi sind ründab.
- Harjutus kogu eluks – paljud treenivad veel kõrges eas.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Valge treeningriietus (keikogi) ja vöö. Esimestel treeningutel sobivad mugavad pikkade varrukate ja pikkade säärtega spordiriided.
- Paljudes koolides kannavad kogenud õpilased ka hakama’t – laiu voldilisi pükse; millal seda kandma hakkad, oleneb koolist.
- Treenitakse tatamil paljajalu; võta kaasa plätud, et matilt maha astudes jalga panna.
- Puidust relvi – bokken (mõõk), jō (kepp) ja tantō (nuga) – kasutatakse paljudes treeningutes ja dojo’d laenavad neid alguses sageli.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit, alguses ja lõpus kummardus; etikett on kunsti osa.
- Soojendus, venitus ning veeretuste ja kukkumiste (ukemi) harjutamine.
- Õpetaja näitab tehnikat ja sa harjutad seda paaris, olles kordamööda ründaja (uke) ja see, kes tehnikat teeb (nage või tori, olenevalt koolist).
- Kiirus ja jõud kasvavad koos kogemusega. Kui liigesevõttest on küllalt, koputad matile või partnerile ja partner laseb kohe lahti.
- Mõnes treeningus on ka relvatöö ning kõrgemal tasemel harjutatakse mõnes stiilis kaitset mitme ründaja vastu.
- Õpilasastmed (kyu) viivad musta vööni (dan). Esimesel korral õpid, kuidas kummardada, veereda ja partneriga koos liikuda.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Neile, kes tahavad võitluskunsti ilma sparringu ja löökideta pähe.
- Neile, kes hindavad tehnikat, etiketti ja rahulikku õhkkonda sama palju kui füüsilist vormi.
- Igas vanuses täiskasvanutele, ka neile, kes alustavad hilisemas eas, ning lastele omaette rühmades.
- Kõigile, kes tahavad õppida ohutult kukkuma.
- Vähem sobib see neile, kes tahavad võistelda või kiiresti võitlusoskusi omandada – vaata lehti Judo või Krav maga. Liigesevõtted, kukkumised ja põlvitamine koormavad randmeid, õlgu, kaela ja põlvi: vigastuse või seljaprobleemi korral küsi nõu arstilt ja räägi õpetajale.