Kardio ja HIIT

Treeningud, mis tõstavad pulssi – intervallid, ringtreening, step, spinning, hüpped ja tantsuline fitness – vastupidavuse ja energia jaoks.

• HIIT

  HIIT – kõrge intensiivsusega intervalltreening (high-intensity interval training) – vaheldab lühikesi väga raskeid tööperioode lühikeste pauside või kerge liikumisega.

• Tabata

  Tabata on täpne intervallformaat: 20 sekundit tööd maksimaalse pingutusega, siis 10 sekundit puhkust, ja nii kaheksa korda – kokku neli minutit.

• Ringtreening

  Ringtreening koosneb mitmest jaamast, igaühes oma harjutus.

• Step-aeroobika

  Step-aeroobika on kardiotreening muusika saatel madalal platvormil, mida nimetatakse stepiks.

• Spinning

  Spinning ehk grupirattatreening on rühma-kardiotreening statsionaarsetel ratastel.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps on kardiotreening spetsiaalsetes vetruvates saabastes: iga saapa all on kaarjas vedru, mis töötab nagu väike batuut.

• Zumba

  Zumba on tantsuline fitnessitreening Ladina-Ameerika ja maailma muusika saatel – salsa, merengue, cumbia, reggaeton ja palju muud.