Judo
Judo on Jaapani võitluskunst ja olümpiaala, kus sa heidad vastase matile ja kontrollid teda maas hoidevõtetega – vanematel õpilastel ka kägistus- ja valuvõtetega. Selle lõi Jigoro Kano 19. sajandi lõpus; nimi tähendab pehmet teed – kasutad partneri jõudu ja tasakaalu tema enda vastu. Treenitakse paljajalu mattidel, paksus puuvillases jakis ja pükstes, mille nimi on judogi.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Tasakaal, koordinatsioon ja ajastus: heide õnnestub siis, kui rikud partneri tasakaalu, mitte ainult jõuga.
- Jõud ja vastupidavus kogu kehale, eriti haardele, jalgadele ja seljale.
- Oskus ohutult kukkuda – see tuleb kasuks kogu elu.
- Distsipliin ja austus ning selge vööastmete süsteem.
- Enesekaitse alused ja enesekindlus.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Judogi: paks jakk, püksid ja vöö. Tavaliselt valge; võistlustel kasutatakse ka sinist. Paljud klubid laenavad judogi või lubavad algajatel alustada spordiriietes, millel pole tõmblukke ega nööpe.
- Treenitakse paljajalu; võta kaasa plätud, et matilt maha astudes jalga panna.
- Lühikesed küüned, ehted ära ja pikad juuksed kinni.
- Matid (tatami) on klubis olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- 60–90 minutit. Treening algab ja lõpeb kummardusega ning paljud mõisted on jaapani keeles.
- Soojendus, siis kukkumised (ukemi): kuidas ohutult selili, küljele ja ette kukkuda. Algajad harjutavad neid palju.
- Heited (nage-waza): korduvad sisenemised ilma heidet lõpuni viimata (uchi-komi), seejärel päris heited partneriga.
- Parterivõitlus (ne-waza): hoidevõtted, ümberpööramised ja vabanemised; kägistus- ja valuvõtted tulevad alles vanematele õpilastele.
- Vabaharjutus (randori) nii püsti kui ka maas, tempos, mis sobib mõlemale partnerile.
- Vööd lähevad valgest läbi värviliste õpilasastmete (kyu) musta vööni (dan); värvid on riigiti erinevad. Järgmise vöö saad vööeksamil.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Lastele: judo on klassikaline esimene spordiala ja kukkumisoskus on väga väärtuslik. Paljud klubid võtavad lapsi juba päris väikesena.
- Täiskasvanutele, kes tahavad selge tehnilise arenguteega spordiala ja tugevat kogukonda.
- Igas mõõdus inimestele: loeb tehnika ja võistlustel lähed vastamisi endaga samas kaalus inimestega.
- Kõigile, keda huvitab enesekaitse ilma löökideta – vaata ka lehti Sambo ja Brasiilia jiu-jitsu.
- Vähem sobib see neile, kellel on selja-, kaela-, õla- või põlveprobleeme, sest heited ja kukkumised kuuluvad igasse treeningusse – küsi nõu arstilt ja räägi treenerile.