Dancehall
Dancehall on pärit Jamaikalt, kus see kasvas koos dancehall-muusikaga, mis tuli reggae järel. See on energiline ja mänguline tants kõverdatud põlvede, aktiivse rindkere ja puusadega ning groove’iga igal löögil. Paljudel sammudel on oma nimi, mille on sageli andnud sammu loonud Jamaika tantsijad, ja stuudiod õpetavad neid rühmades koos koreograafiaga.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Kardio ja vastupidavus: dancehall on kiire ja vetruv.
- Tugevad jalad ja kere ning vabad puusad, õlad ja rindkere.
- Rütm ja musikaalsus.
- Energia, lõbu ja pingetest vabanemine.
- Sammude ja nende kultuuri tundmine – õpetajad räägivad sageli, milline lugu sammu taga on.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Tossud, milles saad liikuda ja pöörelda.
- Mugavad riided: avarad pikad või lühikesed püksid ja topp.
- Põlvekaitsmed, kui treeningus on põrandaliigutusi.
- Mõnda female style’i treeningut tantsitakse kontsadel – vaata treeningu kirjeldust või küsi stuudiost.
- Vesi ja rätik.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- Tavaliselt 60–90 minutit.
- Soojendus groove’ide ja isolatsioonidega.
- Nimega sammud, mida õpitakse ükshaaval, igaühel oma rütm.
- Koreograafia, mis seob sammud kokku ja mida tantsitakse muusika saatel mitu korda läbi.
- Mõnel treeningul lõpus freestyle või cypher.
- Paljudes stuudiotes on kaks suunda: üldine dancehall ja female style, kus on rohkem puusaliigutusi, painduvust ja põrandatööd. Treeningu nimi tunniplaanis ütleb, kumb see on.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Kõigile, kellele meeldivad Kariibi mere muusika ja rõõmus energia.
- Algajatele: põhisammudega on lihtne alustada ja neid on lõbus korrata.
- Hip-hopi või twerki tantsijatele, kes otsivad uusi groove’e – vaata Twerk.
- Igasuguse kehatüübiga noortele ja täiskasvanutele.
- Vähem sobib see neile, kes tahavad aeglast ja vaikset treeningut. Vetrumine ja sügavad põlvekõverdused koormavad põlvi ja selga: kui seal on probleeme või oled rase, küsi enne nõu arstilt ja räägi sellest õpetajale.