Sambo
Sambo on võitluskunst, mis loodi Nõukogude Liidus 1920. ja 1930. aastatel; nimi on venekeelne lühend, mis tähendab enesekaitset ilma relvata. See ühendab judo piirkonna eri rahvuslike maadlusstiilidega. Põhivorme on kaks: spordisambo, maadlusala heidete, hoidevõtete ning käte ja jalgade valuvõtetega, ja võitlussambo, kuhu lisanduvad löögid ja kägistused.
Milleks see on
Jaotis „Milleks see on“- Jõud, vastupidavus ja plahvatuslikkus kogu kehale.
- Heited, hoidevõtted ja liigesevõtted – terviklik maadlusoskuste pagas.
- Praktiline enesekaitse; võitlussambo on väga sarnane MMA-ga.
- Sitkus, distsipliin ja enesekindlus.
- Võistlustee spordi- või võitlussambos neile, kes seda soovivad.
Varustus
Jaotis „Varustus“- Sambojakk (kurtka), punane või sinine, mille vöö käib läbi vööaasade, ja sama värvi šortsid. Klubid laenavad alguses sageli jaki.
- Sambojalanõud: pehmed ja kerged maadlussaapad. Algajad saavad sageli alustada maadlusjalanõude või puhaste saalijalatsitega.
- Võitlussambo jaoks: kerged kindad, peakaitse, säärekaitsmed, hambakaitse ja kubemekaitse.
- Matid on klubis olemas.
Kuidas treening kulgeb
Jaotis „Kuidas treening kulgeb“- Tavaliselt 90 minutit. Soojendus jooksu, akrobaatika, veeretuste ja kukkumistega.
- Heited paaris, paljud neist judost ja maadlusest, haaretega jakist, vööst ja jalgadest.
- Parterivõitlus: hoidevõtted, ümberpööramised ja alistusvõtted. Spordisambos on lubatud käte ja jalgade valuvõtted, näiteks põlve- ja hüppeliigese lukud, kuid kägistused mitte.
- Võitlussambo rühmades lisanduvad löögid, töö käppadega ja sparring kaitsevarustuses.
- Vabaharjutus raundidena, seejärel üldkehaline treening ja venitus.
- Sambos pole traditsiooniliselt värviliste vööde astmestikku: punane või sinine jakk ja vöö näitavad, kummal poolel sa matšis oled, ning areng paistab spordijärkudest ja tulemustest.
Kellele see kõige paremini sobib
Jaotis „Kellele see kõige paremini sobib“- Lastele ja noortele, kes tahavad selge ülesehitusega spordiala; sambot õpetatakse laialdaselt kogu Ida-Euroopas ja Kesk-Aasias.
- Täiskasvanutele, kes tahavad heiteid ja jalgade valuvõtteid ühel alal – vaata ka lehte Judo.
- Neile, keda huvitab praktiline enesekaitse või kes valmistuvad võitlussambo kaudu MMA-ks.
- Judokatele ja maadlejatele, kes tahavad oma oskustele alistusvõtteid lisada.
- Vähem sobib see neile, kellel on põlve-, hüppeliigese-, õla- või seljaprobleeme, sest heited ja jalgade valuvõtted koormavad neid liigeseid. Võitlussambos on ka löögid pähe: küsi enne nõu arstilt ja räägi treenerile.