Kung fu (vuşu)

Kung fu, Çin dövüş sanatlarının yaygın adıdır; Çin'de bunlara genellikle vuşu (wushu) denir. Shaolin, Wing Chun ve tai-chi gibi pek çok geleneksel stil vardır. Modern spor vuşunun iki yanı vardır: taolu, yani formlar — teknik ve hassasiyet açısından puanlanan belirli hareket dizileri — ve sanda (sanshou olarak da bilinir), yumruklar, tekmeler ve atışlarla yapılan tam temaslı dövüş.

Ne işe yarar

• Esneklik, güç ve denge: derin duruşlar, tekmeler ve bazı stillerde sıçramalar.
• Dövüş becerileri: vuruşlar, tekmeler, bloklar ve pek çok stilde atışlar ve kilitler.
• Odaklanma ve hafıza — formlar ezberlenen uzun dizilerdir.
• Müsabakaya çıkmak isteyenler için form ya da sanda turnuvaları.
• Çin kültürü ve geleneğiyle yaşayan bir bağ.

Ekipman

• Hafif, bol kıyafetler ya da okulun kıyafeti — çoğu zaman tişört ya da geleneksel bir ceketle giyilen geniş bir pantolon, bazı okullarda bir de bel kuşağı.
• İnce tabanlı kung fu ayakkabısı ya da hafif spor ayakkabısı; bazı okullar yalınayak çalışır.
• Sanda için: eldiven ve el bandajı, dişlik, kask, tekmelik ve kasık koruyucu.
• Silahlar — sopa, düz kılıç, geniş kılıç, mızrak — daha sonra, antrenman versiyonlarıyla gelir; okullar genellikle başta bunları ödünç verir.

Antrenman nasıl geçer

• 60–90 dakika; eklem mobilitesi, esneme ve duruş çalışmasıyla başlar; at duruşu gibi temel duruşlarda bir süre beklenir.
• Temeller: yumruklar, tekmeler ve ayak çalışması; çoğu zaman salonun bir ucundan öbürüne sıralar halinde çalışılır.
• Formlar (taolu), her seferinde birkaç hareket öğrenilerek ilerler; silahlı formlar ileri seviyelerde gelir.
• Bir formdaki hareketlerin nasıl kullanıldığını gösteren eşli driller; Wing Chun’da chi sau gibi hassasiyet drilleri.
• Sanda dersleri daha çok kickboksa benzer: lapalar, torbalar ve koruyucu ekipmanla sparring.
• Sonunda esneme. İlk derste temel duruşlar ve birkaç basit hareket işlenir.

En çok kime uygundur

• Atletik, hassas hareketten — tekmelerden, sıçramalardan ve esneklikten — hoşlanan çocuklar ve yetişkinler.
• Dansçılar ve jimnastikçiler gibi hareket dizileri öğrenmekten keyif alanlar.
• Çin kültürüne ve geleneksel antrenmana ilgi duyanlar. Daha yavaş, daha yumuşak bir pratik için Tai-chi sayfasına bakın.
• Formlarda ya da sandada müsabakaya çıkmak isteyen herkes.
• Baştan itibaren sparring isteyenler için daha az uygundur — okullar birbirinden farklıdır, bu yüzden sparring yapılıp yapılmadığını sorun ya da bir sanda dersi seçin. Derin duruşlar ve yüksek tekmeler dizlere, kalçalara ve sırta yük bindirir: sakatlığınız varsa doktora danışın ve eğitmene söyleyin.

Stüdyonuzu bulun