Judo
Judo, rakibinizi mindere attığınız ve yerde tutuşlarla — ileri yaştaki öğrenciler için boğma ve kol kilitleriyle de — kontrol ettiğiniz bir Japon dövüş sanatı ve olimpik spordur. Jigoro Kano tarafından on dokuzuncu yüzyılın sonlarında yaratıldı; adı yumuşak yol anlamına gelir: partnerinizin gücünü ve dengesini ona karşı kullanmak. Minderde yalınayak, judogi denen kalın pamuklu bir ceket ve pantolonla çalışılır.
Ne işe yarar
Bölüm başlığı “Ne işe yarar”- Denge, koordinasyon ve zamanlama: atışlar yalnızca kuvvetle değil, partnerin dengesini bozarak işler.
- Tüm vücut için güç ve dayanıklılık; özellikle kavrama, bacaklar ve sırt.
- Güvenli düşmeyi öğrenmek — hayat boyu işe yarayan bir beceri.
- Açık bir derece sistemiyle disiplin ve saygı.
- Kendini savunmanın temelleri ve özgüven.
Ekipman
Bölüm başlığı “Ekipman”- Judogi: kalın bir ceket, pantolon ve kuşak. Standart renk beyazdır; müsabakalarda mavi de kullanılır. Pek çok kulüp ödünç verir ya da yeni başlayanların fermuarsız, düğmesiz spor kıyafetleriyle başlamasına izin verir.
- Yalınayak çalışılır; minderden çıkınca giymek için sandalet getirin.
- Kısa tırnaklar, takı yok, uzun saçlar toplanmış.
- Minderler (tatami) kulüpte bulunur.
Antrenman nasıl geçer
Bölüm başlığı “Antrenman nasıl geçer”- 60–90 dakika. Selamla başlar, selamla biter; pek çok terim Japoncadır.
- Isınma, ardından düşme teknikleri (ukemi): geriye, yana ve öne güvenle düşmek. Yeni başlayanlar bunlara çok zaman ayırır.
- Atışlar (nage-waza): atışı tamamlamadan tekrarlanan girişler (uchi-komi), ardından partnere gerçek atışlar.
- Yer çalışması (ne-waza): tutuşlar, çevirmeler ve kaçışlar; boğmalar ve kol kilitleri yalnızca ileri yaştaki öğrenciler içindir.
- Ayakta ve yerde, iki partnere de uyan bir tempoda serbest çalışma (randori).
- Kuşaklar beyazdan başlar, renkli derecelerden (kyu) geçerek siyah kuşağa (dan) uzanır; renkler ülkeye göre değişir. Bir üst kuşağa kuşak sınavında geçersiniz.
En çok kime uygundur
Bölüm başlığı “En çok kime uygundur”- Çocuklar: judo klasik bir ilk spordur ve düşmeyi öğrenmek çok değerlidir. Pek çok kulüp çocukları küçük yaştan kabul eder.
- Açık bir teknik gelişim yolu ve güçlü bir topluluğu olan bir spor isteyen yetişkinler.
- Her yapıdan insanlar: teknik önemlidir ve müsabakada kendi sıkletinizdeki kişilerle karşılaşırsınız.
- Vuruş olmadan kendini savunmayla ilgilenen herkes — ayrıca Sambo ve Brezilya jiu-jitsusu sayfalarına bakın.
- Sırt, boyun, omuz ya da diz sorunu olanlar için daha az uygundur, çünkü atışlar ve düşüşler her antrenmanın parçasıdır — doktora danışın ve antrenöre söyleyin.