Grekoromen güreş
Grekoromen güreş, iki olimpik güreş stilinden biridir. Onu tanımlayan kural şudur: tüm tutuşlar belden yukarıdadır. Rakibinizin bacaklarını tutamaz, kendi bacaklarınızla çelme takamaz, çengel atamaz ya da kaldırma yapamazsınız. Bunun yerine üst vücut kontrolü için bir mücadele verilir ve bu mücadele güçlü atışlarla sonuçlanır. Adı antik Yunan ve Roma'ya gönderme yapar, ama spor bugünkü biçimini on dokuzuncu yüzyılda Avrupa'da aldı.
Ne işe yarar
Bölüm başlığı “Ne işe yarar”- Üst vücutta, sırtta ve kavramada büyük güç.
- Kısa, yoğun müsabakalar için dayanıklılık ve patlayıcı kuvvet.
- Denge, duruş ve kalça gücü: atışlar, rakibin ağırlık merkezinin altına girmekle gelir.
- Disiplin, mücadele gücü ve takım ruhu.
- Judoda, samboda ve MMA’da da işe yarayan klinç kontrolü.
Ekipman
Bölüm başlığı “Ekipman”- Antrenman için: fermuarsız ve cepsiz tişört ve şort.
- Güreş ayakkabısı: hafif, bilekli, ince tabanlı. Antrenör onaylarsa yeni başlayanlar genellikle temiz salon ayakkabısıyla başlayabilir; sokak ayakkabısıyla mindere asla çıkılmaz.
- Müsabakada: kırmızı ya da mavi güreş mayosu. Kulak koruyucu ve dişlik isteğe bağlıdır.
- Minderler ve güreş mankenleri kulüpte bulunur.
Antrenman nasıl geçer
Bölüm başlığı “Antrenman nasıl geçer”- Çoğu zaman 90 dakika ya da daha uzun; boynu ve sırtı atışlara hazırlayan koşu, takla ve köprülerle ısınma.
- Tutuş mücadelesi ve klinç: pozisyon kazanmak için alttan ve üstten kol bağları, kol çekmeler ve gövde kilitleri.
- Atışlar, önce mankende ya da işbirliği yapan bir partnerle: kol atışları, kalça atışları, kafa kol atışları ve ileri seviyedeki güreşçiler için köprüden geriye atışlar (suplex).
- Yer güreşi (parter): yerde puan getiren kaldırmalar ve döndürmeler.
- Kısa raundlarda serbest güreş, ardından kuvvet ve kondisyon. Kuşak yoktur: ilerleme becerinizde ve sonuçlarınızda görülür.
En çok kime uygundur
Bölüm başlığı “En çok kime uygundur”- Güçten ve yakın temastan hoşlananlar. Olimpiyatlarda grekoromen stilde yalnızca erkekler yarışır; kadınların olimpik güreşi serbest stildir.
- Güçlü bir atletik temel isteyen gençler.
- Bacak ataklarındansa üst vücut atışlarını tercih eden güreşçiler — bacak atakları için Serbest güreş sayfasına bakın.
- Klinç çalışmalarını geliştirmek isteyen judocular ve MMA dövüşçüleri.
- Sırt, boyun ya da omuz sorunu olanlar için daha az uygundur: büyük atışlar ve köprüler bunlara ağır yük bindirir. Doktora danışın ve antrenöre söyleyin.