Sambo
Sambo, 1920'ler ve 1930'larda Sovyetler Birliği'nde yaratılmış bir dövüş sanatıdır; adı, Rusçada silahsız kendini savunma anlamına gelen ifadenin kısaltmasıdır. Judoyu bölgenin dört bir yanındaki halk güreşi stilleriyle birleştirir. İki ana biçimi vardır: atışlara, tutuşlara ve kol ve bacak kilitlerine dayalı bir güreş sporu olan spor sambo ve buna vuruşları ve boğmaları ekleyen combat sambo.
Ne işe yarar
Bölüm başlığı “Ne işe yarar”- Tüm vücut için güç, dayanıklılık ve patlayıcı kuvvet.
- Atışlar, tutuşlar ve eklem kilitleri — eksiksiz bir grappling beceri seti.
- Pratik kendini savunma; combat sambo, MMA ile çok benzerdir.
- Mücadele gücü, disiplin ve özgüven.
- İsteyenler için spor sambo ya da combat sambo dalında müsabaka yolu.
Ekipman
Bölüm başlığı “Ekipman”- Kuşağın beldeki halkalardan geçirildiği kırmızı ya da mavi bir sambo ceketi (kurtka) ve aynı renk şort. Kulüpler başlangıçta genellikle ceket ödünç verir.
- Sambo ayakkabısı: yumuşak, hafif güreş botları. Yeni başlayanlar çoğu zaman güreş ayakkabısı ya da temiz salon ayakkabısıyla başlayabilir.
- Combat sambo için: hafif eldivenler, kask, tekmelik, dişlik ve kasık koruyucu.
- Minderler kulüpte bulunur.
Antrenman nasıl geçer
Bölüm başlığı “Antrenman nasıl geçer”- 90 dakika yaygındır. Koşu, takla, yuvarlanma ve düşme teknikleriyle ısınma.
- Eşli atışlar; çoğu judo ve güreşten gelir ve ceketten, kuşaktan ve bacaklardan tutularak yapılır.
- Yer çalışması: tutuşlar, çevirmeler ve teslim ettirme teknikleri. Spor sambo diz ve ayak bileği kilitleri gibi kol ve bacak kilitlerine izin verir, ama boğmalara izin vermez.
- Combat sambo grupları buna vuruşlar, lapa çalışması ve koruyucu ekipmanla sparring ekler.
- Raundlar halinde serbest çalışma, ardından kondisyon ve esneme.
- Sambonun geleneksel olarak renkli kuşak basamakları yoktur: kırmızı ya da mavi ceket ve kuşak, maçta hangi tarafta olduğunuzu gösterir; ilerleme sportif derecelerde ve sonuçlarda görülür.
En çok kime uygundur
Bölüm başlığı “En çok kime uygundur”- Düzenli, yapılandırılmış bir spor isteyen çocuklar ve gençler; sambo Doğu Avrupa’da ve Orta Asya’da yaygın olarak öğretilir.
- Atışları ve bacak kilitlerini tek bir sanatta isteyen yetişkinler — ayrıca Judo sayfasına bakın.
- Pratik kendini savunmayla ilgilenenler ya da combat sambo aracılığıyla MMA’ya hazırlananlar.
- Teslim ettirme tekniklerini de öğrenmek isteyen judocular ve güreşçiler.
- Diz, ayak bileği, omuz ya da sırt sorunu olanlar için daha az uygundur, çünkü atışlar ve bacak kilitleri bu eklemlere yük bindirir. Combat sambo kafaya darbeleri de içerir: önce doktora danışın ve antrenöre söyleyin.