Hamilelik ve hafif egzersiz

Hamilelikte, doğumdan sonra ve suda güvenli, hafif egzersiz — vücudunuza göre uyarlanır ve her zaman doktorunuzun onayıyla yapılır.

• Hamilelikte fitness

  Hamilelikte fitness, hamileliğe uyarlanmış egzersizdir: hafif güç, mobilite ve nefes çalışmaları ile pelvik taban çalışması.

• Doğum sonrası fitness

  Doğum sonrası fitness, doğumdan sonra gücünüzü adım adım geri kazanmanıza yardım eder: önce nefes, derin karın kasları, pelvik taban ve duruş, sonra daha zorlu çalışmalar.

• Su aerobiği

  Su aerobiği, yüzme havuzunda, genellikle müzik eşliğinde yapılan aerobik egzersizdir: bele ya da göğse kadar gelen suda yürüme, koşma, zıplama ve tekme atma.