High heels
High heels, çoğu zaman kısaca heels denir, yüksek topuklu ayakkabılarla dans edilen bir koreografidir. Sahne ve müzik videosu danslarından gelir; caz, jazz funk ve contemporary hareketlerini kendinden emin, kadınsı bir tavırla harmanlar. Grup halinde öğretilir: her derste eğitmen bir kombinasyon kurar ve grup onu tek bir parça üzerinde öğrenir.
Ne işe yarar
Bölüm başlığı “Ne işe yarar”- Topuklularla özgüven: duruş, denge ve her tür ayakkabıyla sağlam, rahat bir yürüyüş.
- Ayaklarda, ayak bileklerinde, bacaklarda ve core’da güç.
- Akıcı, etkileyici hareket — eller, saçlar ve bakış dansın bir parçasıdır.
- Hafıza ve koordinasyon: çoğu derste yeni bir koreografi parçası.
- Kendi vücudunuz ve hareket edişiniz hakkında iyi bir his.
Ekipman
Bölüm başlığı “Ekipman”- Ayakkabı: ayak kaymasın diye sağlam topuklu ve bilekten kayışlı topuklu ayakkabılar. Birçok eğitmen başlangıç için 7–10 cm önerir. Bazı stüdyolar yeni başlayanların daha alçak topukla ya da sneaker’la başlamasına izin verir.
- Dizlik: birçok kombinasyonda yere inip yeniden kalkılır.
- Kıyafet: içinde hareket edebileceğiniz, vücuda oturan kıyafetler — tayt, şort, body ya da bir üst.
- Su ve havlu. Salon, aynalar ve ses sistemi stüdyoda var.
Ders nasıl geçer
Bölüm başlığı “Ders nasıl geçer”- Genellikle 60–90 dakika.
- Ayaklara, ayak bileklerine ve dizlere özel önem veren tüm vücut ısınması, ardından esneme.
- Topuklularla teknik: yürüyüşler, dönüşler, vücut dalgaları ve yere güvenle inip kalkmanın yolları.
- Dersin ana kısmı koreografidir. Eğitmen onu kısa parçalar halinde gösterir, grup tekrarlar ve parçaları birleştirir, ardından tüm parçayı müzikle, çoğu zaman daha küçük gruplar halinde dans eder.
- Birçok stüdyo sonunda koreografiyi videoya çeker. Katılıp katılmamayı genellikle siz seçersiniz.
- İlk derste kimse sizden dans deneyimi beklemez. Zaten yürüyebildiğiniz topuklularla gelin ya da ilk seferde sneaker’ın olup olmayacağını stüdyoya sorun.
En çok kime uygundur
Bölüm başlığı “En çok kime uygundur”- Topuklularla kendinden emin ve zarif hissetmek isteyen herkese. Bu derslerdeki dansçıların çoğu kadındır, ama erkekler de heels dans eder.
- Başlangıç seviyesi olarak işaretlenmiş bir dersteki yeni başlayanlara.
- Daha fazla sahne varlığı isteyen diğer stillerin dansçılarına — Jazz funk sayfasına bakın.
- Her hafta pop müzikle yeni bir koreografi öğrenmekten keyif alanlara.
- Ayak bileği, diz veya bel sorunları olanlara daha az uygundur, çünkü topuklular üçüne de ek yük bindirir. Bu durumda ya da hamilelikte önce doktorunuza danışın, eğitmene söyleyin ve sneaker’la ya da daha alçak topuklularla başlayın.