Kangoo Jumps
Kangoo Jumps, özel rebound botlarla yapılan bir kardiyo dersidir: her botun altında küçük bir trambolin gibi çalışan kavisli bir yay vardır. Kangoo Jumps, bu botların ve onlarla yapılan antrenmanların marka adıdır. Müzik eşliğinde koşar, zıplar ve dans edersiniz; her adımda yayların üzerinde sekersiniz.
Ne işe yarar
Bölüm başlığı “Ne işe yarar”- Kardiyo ve dayanıklılık: sekmek nabzınızı hızla yükseltir.
- Daha güçlü bacaklar, kalçalar ve gövde — yayların üzerinde dengede kalmak için sürekli çalışırlar.
- Denge ve koordinasyon.
- Eğlenceli, enerjik bir antrenman: yaylar her inişi yumuşatır, bu yüzden zıplamak normal ayakkabılara göre daha hafif gelir.
Ekipman
Bölüm başlığı “Ekipman”- Botlar: stüdyolar genellikle ders için sağlar. Ayakkabı numarasına göre gelirler, yaylar da farklı vücut ağırlıkları için farklı sertliktedir; bu yüzden ayakkabı numaranızı stüdyoya önceden bildirin.
- Bot sürtünmesin diye botun üst kenarını geçen uzun çoraplar.
- Vücudu saran spor kıyafeti ve havlu.
- Bol su — terleyeceksiniz.
Ders nasıl geçer
Bölüm başlığı “Ders nasıl geçer”- Genellikle 45–60 dakika.
- İlk dersinizde botları giyip bağlamayı, sonra onlarla ayakta durmayı, yürümeyi ve sekmeyi öğrenirsiniz. Çoğu kişi ilk birkaç dakika kendini dengesiz hisseder, sonra alışır.
- Isınma, ardından ana bölüm: müzik eşliğinde yerinde koşu, sıçramalar, tekmeler ve basit dans hareketleri — interval şeklinde ya da kısa bir koreografi olarak.
- Eğitmen, dizler yumuşak ve gövde dik şekilde nasıl inileceğini gösterir.
- Sonda soğuma; esneme çoğu zaman botlar çıkarılarak yapılır.
- Derslerin tarzı farklıdır — bazıları dans dersine, bazıları HIIT dersine yakındır.
En çok kime uygundur
Bölüm başlığı “En çok kime uygundur”- Eğlenceli, enerjik kardiyo isteyenlere.
- Sıradan aerobikten sıkılan herkese.
- Dengesi fena olmayan yeni başlayanlara — temel hareketler basittir.
- Grupta müzikle antrenman yapmayı sevenlere.
- Dengesi zayıf olanlara, ayak bileği veya diz sakatlığı ya da sırt sorunları olanlara veya hamilelikte pek uygun değildir: botlar sizi uzatır ve daha dengesiz yapar. Önce doktorunuza danışın ve eğitmene söyleyin.