Karate

Karate, Okinawa adasında doğan bir Japon dövüş sanatıdır. Yumruk, tekme, diz ve dirseklerle vurur, blok yapmayı öğrenirsiniz. Antrenman üç parçaya dayanır — kihon (temeller), kata (belirli hareket dizileri) ve kumite (sparring) — ve bir dojo'da çocuklara da yetişkinlere de grup halinde öğretilir.

Ne işe yarar

• Disiplin, konsantrasyon ve saygı: dojonun görgü kuralları sanatın bir parçasıdır.
• Özellikle kalçalarda ve bacaklarda koordinasyon, hız, denge ve esneklik.
• Tüm vücut için güç ve dayanıklılık.
• Kendini savunmanın temelleri ve özgüven.
• Kuşaklarla belirlenmiş açık bir ilerleme yolu; pek çok kişi, özellikle de çocuklar, bunu motive edici bulur.

Ekipman

• Karategi: beyaz bir ceket ve pantolon, bir de derecenizin renginde kuşak. İlk dersler için spor kıyafeti genellikle yeterlidir.
• Yalınayak çalışılır.
• Kumite için: eldiven, dişlik ve kasık koruyucu, çoğu zaman tekmelik ve ayak üstü koruyucu; bazı kurallar, özellikle çocuklar için, gövde koruyucu ya da yüz koruyucu da ekler.
• Lapalar ve minderler dojoda bulunur.

Antrenman nasıl geçer

• 60–90 dakika. Resmî bir selamla açılır ve kapanır; pek çok dojoda sayılar ve tekniklerin adları Japoncadır.
• Isınma ve esneme, ardından kihon: sıralar halinde, eğitmeni izleyerek tekrarlanan duruşlar, yumruklar, bloklar ve tekmeler.
• Kata: hayali rakiplere karşı yapılan sabit teknik dizileri; ilerledikçe birer birer öğrenilir.
• Eşli kumite, belirlenmiş alıştırmalardan serbest sparringe kadar. Puan karatesinde teknikler kontrollü yapılır; Kyokushin gibi tam temaslı stillerde darbeler tam güçle isabet eder, ancak kafaya yumruk atmak yasaktır.
• Stiller farklıdır — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin ve diğerleri — ve stüdyo genellikle hangi stili öğrettiğini belirtir.
• Kuşaklar beyazdan başlar, renkli derecelerden (kyu) geçerek siyah kuşağa (dan) uzanır; renkler ve sıraları stile ve kulübe göre değişir. Bir üst kuşağa, kulübün ya da federasyonun düzenlediği kuşak sınavında geçersiniz.

En çok kime uygundur

• Çocuklar: pek çok kulübün küçük çocuklar için grupları vardır; düzen ve kuşaklar onlara çok uygundur.
• Açık bir gelişim yolu olan geleneksel bir sanat isteyen her yaştan yetişkin.
• Sert sparringden çok kendini savunma ve disiplin isteyenler — pek çok stilde temas kontrollüdür.
• Belirli formları öğrenmekten hoşlanan herkes: kata tek başına çalışılabilir, hatta müsabakalarda sergilenebilir.
• Görgü kuralları ve kuşak sınavları olmadan salt bir fitness dersi isteyenler için daha az uygundur. Diz, kalça ya da sırt sorununuz varsa veya tam temaslı sparringe başlamadan önce doktora danışın ve eğitmene söyleyin.

Stüdyonuzu bulun