Kardiyo ve HIIT

Nabzınızı yükselten dersler — interval, devre antrenmanı, step, indoor cycling, Kangoo Jumps ve dans fitness — dayanıklılık ve enerji için.

• HIIT

  HIIT — yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (high-intensity interval training) — çok yoğun kısa çalışma aralıklarını kısa dinlenmelerle ya da hafif hareketlerle dönüşümlü yapar.

• Tabata

  Tabata, kuralları kesin olan bir interval formatıdır: 20 saniye maksimum eforla çalışma, ardından 10 saniye dinlenme, sekiz kez tekrar — toplam dört dakika.

• Devre antrenmanı

  Devre antrenmanı (circuit training), her birinde ayrı bir egzersiz yapılan birkaç istasyondan kurulan bir antrenmandır.

• Step aerobik

  Step aerobik, step adı verilen alçak bir platform üzerinde müzik eşliğinde yapılan bir kardiyo dersidir.

• Indoor cycling (spinning)

  Indoor cycling, sabit bisikletlerde yapılan bir grup kardiyo dersidir.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps, özel rebound botlarla yapılan bir kardiyo dersidir: her botun altında küçük bir trambolin gibi çalışan kavisli bir yay vardır.

• Zumba

  Zumba, Latin Amerika ve dünya müzikleri eşliğinde yapılan bir dans fitness dersidir — salsa, merengue, cumbia, reggaeton ve daha fazlası.