Esneme ve mobilite

Esneklik ve hareket özgürlüğü için dersler: esneme, spagata doğru ilerleme, mobilite ve sağlıklı bir sırt.

• Esneme

  Esneme (stretching), esnekliğe ayrılmış bir derstir: ısınmadan sonra dersin tamamı bacakların, kalçaların, sırtın ve omuzların kaslarını uzatmaya ayrılır.

• Spagat antrenmanı

  Spagat antrenmanı, tek ve net bir hedefi olan bir esneme dersidir: spagat, yani bacaklar tek bir düz çizgide yerde oturmak.

• Mobilite

  Mobilite antrenmanı, eklemlerinize tüm hareket açıklıkları boyunca sizin kontrolünüzde hareket etmeyi öğretir.

• Sağlıklı sırt

  Sağlıklı sırt, sırt için egzersizlerden oluşan yumuşak bir grup dersidir: omurgayı destekleyen kasları güçlendirmek, omurgayı hareketli tutmak ve duruş üzerinde çalışmak.